３週間チャレンジ(６日目)

なんとか追い付いた、６日目の今。

途中で飲酒も挟んじゃったのですが、６日目にして朗報です。

元々、自分を変えるキッカケにしようと思ったのもあるのですが、情けないことに、膝に水がたまるという現象を生まれて始めて体験することになって、慢性的なものにならないように始めたチャレンジです。

一般的に、水がたまるようになると、何度も繰り返すので、人によっては一生病院通いになる、なんて噂もあるようですが、根本的なことから立て直せば、自力で改善することが可能なようです。

それを知って始めたのが、３週間チャレンジとしてのトレーニングです。

私も、あまりの痛さに病院で抜いてもらって、すぐに楽になつたのですが、３日もしないうちにまた膨らみ始めて、かなり痛み出しました。

他の病気もそうなのですが、ここでまだ通院して医療に頼ってしまうと、それこそドツボにハマって一生病気通いとなります。

よく調べてみると出てくるので、膝に水がたまる症状でお悩みの方は、きちんと調べて予防医療に励むことをオススメします。

症状の改善には、膝を伸ばすストレッチ、まっすぐ伸ばして前側の筋肉を収縮させるトレーニング、膝まわりのマッサージ、膝の裏側を冷やす、などが効果的なようです。

私なりに調べてみて、思ったことは、関節が固くなって曲げていることが多い。

段差などの登り降りが多く、膝に負担がかかっている。

膝をしっかり伸ばして歩いていない。

後側の筋肉が収縮していて、前側の筋肉が弱くなっている。

などが考えられますし、自分の過去３ヶ月くらいの過ごし方を振り返ると、全部思い当たる節があるんですね。

これが、90日効果ってやつなのでしょう。

だったら今から、これから新しい体を作り直していくしかありません。

そして、私のチャレンジからの朗報です。

昨日、５日目に、少し集中して、強めに膝のトレーニングを行いました。

太ももの筋肉を収縮させると、水は勝手に抜けていくそうですし、溜まりにくくもなるようです。

やり方は簡単で、椅子に座って足を前に伸ばして宙に浮かせます。

この時に、爪先も自分側へピンと伸ばして、指先が自分へ向くようにします。

このポーズを10秒間キープ。

終わったら反対の足も同じようにやります。

両足同時でもいいと思うのですが、片足ずつのほうが集中しやすいです。

足全体の後側が伸びて、前側の筋肉が収縮するのがわかります。

これを、１日の中で10セット行います。

出来そうならそれ以上やるのもいいと思います。

で、これを５日間継続した結果。

始めた頃には、パンパンに膨らんでいて痛かった膝足が、６日目の朝には楽になっていました。

膨らみは小さくなり、その分痛みも軽くなっていて、手応えありって感じです。

こうなるともう、モチベーションはさらに上がりますね。

誰もが同じ解決策で解消出来るとは限りませんが、膝に水がたまる症状を何度も繰り返してしまっている方は、是非やってみてください。

私は、わずか５日で効果があったので、今日ももちろんやりました。

と、忘れていましたが、チャレンジは

①膝ストレッチ
クリア

②腕立て伏せ
クリア

③禁酒
クリア

④noteにアップ
クリア

となり、６日目でやっと追い付けました。

明日からも、なんとか３週間目指してやっていきます。