目測誤って今だけ変更

自分なりにやろうと決めて、張り切って挑んだゲームなのですが、早速やらかしてしまった。

初日に、「意外といけるんじゃね？」と自分に負荷をかけたくて、腕立て伏せ動画を３セット連続でこなしてみました。

取り組んでいるのは以下の動画のメニュー

時間は短いし、膝をついなのでわりと軽めなのですが、次の日はわりと強めの筋肉痛が現れて、さすがに出来そうにはなかった。

痛いからやらないとかではなく、筋肉の成長を考えるとやるべきではないサインなので、２日目はお休み。

で、本日が３日目になるのですが、まだ胸から腕まわりが回復せず。

これが、しばらくサボっていた体、気持ちだけで先走ろうとした結果。

ただ、筋肉の繊維をブチブチ切って、回復するのを待つだけは嫌なので、私は考えました。

「そっか、なら今は別の部位をやればいいんだ」

そう思い立って、同じチャンネルから手頃なメニューを探してみると、大腿四頭筋のトレーニングを発見。

大腿四頭筋を鍛えると、膝まわりに分泌する液を上手く流してくれるらしいから、ちょうどいい。

ちなみに、膝まわりは誰でも液は分泌して少し溜まってるらしく、炎症があると液が多く分泌される、筋肉が弱っていると上手く押し出せない、が併発することによって、「膝に水が溜まって痛い」という現象が起こるようです。

わりとシンプルなトレーニングで、自分のちょうど良いところを探りながらやれるので、これはやりやすいです。

筋力の強さによって、深く沈んでみたり、のばす時にキュッとしてみたりするのもいいかもしれません。

それともう１つは、短時間で出来そうな腹筋のトレーニング。

昨日やってみて、今日が２日目なのてすが、激しい筋肉痛にはなりませんでした。

40代でもあるし、運動不足からトレーニングを始める場合は、まずはこのくらいから筋肉に刺激を与えるだけの期間が必要なので、「もっともっと」とならないように、このくらいで止めておきます。

腕立て伏せで初日でやらかしてしまってるので、その代替としてこの２つのトレーニングを１セットずつのみ、２日目と本日３日目にこなしました。

ゲームなんだから、生き急いでも意味がない。

腕と胸は、初日にやりすぎてしばらくはお休みです。

家の中の片付け、トイレ掃除と並行しながら、ゲーム感覚でやっていきます。

簡単なゲームなんだから、焦らず急がずひたすらこなす。

他にも、マイルールなんてものも追加してるので、忘れずに意識しながら自分をコントロール。

所詮は魂の入れ物で、ゲームの世界のアバターなんだから、良い悪い、成功も失敗もない。

ただ、やってみる。

どうなるか観察することを楽しんでみます。