スポーツ用ビジョントレーニング　～目からアクセスする脳のライフハック～

研修報告アウトプット
松谷秀巳先生のビジョントレーニングうけたため、忘れないうちに情報を整理・共有。

概要

「ビジョントレーニング」は脳トレ

・目を刺激する事で、脳の改善を行う。
・脳への情報入力が強化＝脳の処理向上につながる＝賢くなる
・目の刺激だけではだめ。準備体操（呼吸＋発話・耳刺激）が必要

トレーニング内容

０・検査　30秒　往復数測定
１・ビジョントレーニング　（声出し８カウント）
　①・★準備体操　　＝両耳つかみまわし
　②・周辺視野強化　＝片手親指グルグル
　③・遠近切り替え　＝両手親指前後切り替え
２・再検査

０・検査　30秒　往復数測定

・両手の親指を立て、肩幅に広げ、３０センチほど前にだす。
　右左の親指に視線を向ける。（眼球運動で目を動かす）
　１往復で１回。
　３０秒間で３０回なら標準。４０回で優秀。
　６０回でプロレベル。

１・ビジョントレーニング　
　全て、声を出しながら８カウント数える。

　①・★準備体操　　＝両耳つかみまわし

　　親指を耳の裏に当て、両耳を深くつかむ。
　　１２　で引っ張り、３４で耳たぶを空に向ける
　　５６で再び引っ張り　７８でひねりあげる。
　　＊ひねり方は、親指が地面、人差し指が天

　この８カウントを８セット繰り返す。

　②・周辺視野強化　＝片手親指８の字回し

　右手を前に伸ばし、親指を立てる。
　視線を親指に固定。
　１～４カウントで視界ギリギリを通るよう、右手を右側に大きく回す。１上　２右端　３右下　４中央

５～８カウントで、左側視界ギリギリを回す。
５左上・６左端・７左下・８中央に戻る。８の字。

８カウントを４セット繰り返す。
左手に変え、逆回りに４セット追加。

　③・遠近切り替え　＝両手親指前後切り替え

　両手を前に挙げ、右手親指を目の前２０センチほど、
　左手親指は腕いっぱい離す。
＊このとき、左右の目の「利き」に差が出ない用、顔の正面に設置。（★重要：要望があれば、図解を追加します。）

８カウント８セット；１２手前　３４奥　５６手前　７８奥

２・再検査　左右眼球運動

目の動きが強化され、向上している、はず？

解説

目を通して脳を鍛えるスポーツ用のビジョントレーニング、その入門編。反応速度の向上だけでなく、自律神経の改善によるうつ病治癒効果や、脳の処理速度改善による学力上昇まで見込める、らしい。

よく乱数表を用いた視覚訓練や、両手を広げる周辺視野向上の訓練などを目にしていたので、ビジョントレーニングそのものについての知識はそれなりにありました。
電波望遠鏡や電子顕微鏡の理論などで、「視力=脳」という認識も持っていました。
「目はただの情報入力端末」
「情報処理をして『視覚映像』を作り出すのは脳」
という考え方そのものは、以前から知っていましたが、色々試しても今ひとつ実感は湧かなかったです。

今回、松谷秀巳先生の講習で、少しコツがつかめた。

１・目の刺激の前に、耳を刺激する。

２・声出しカウントが大切。

１の「耳の刺激」については、目のトレーニングは脳を刺激するトレーニングなので、脳を事前に活性化しておく必要がある。
その際、耳を引っ張りひねる体操を取り入れると、耳と目とは脳での処理領域が重なっているため、活性化する、とのこと。

＊シンイチロウの追加解説
・耳は蝶形骨という頭蓋骨に最も密接に連動している。
蝶形骨は頭蓋骨群のなかでリンパ系や神経系、脳脊髄液の循環に重要な役割を果たしている。刺激はとても有効。
・耳は、聴覚刺激の入力端末だけではなく、三半規管などの重力センサーにも影響している。耳を刺激する事は間違いなくよいこと。

２の声出しの重要性については、エビデンスは無いけれど、体験から効果が上がらない人は黙っている人だった、とのこと。重要。
仮説１：声を出さ無いと呼吸が止まり効果が下がる？
仮説２：声を出さずに呼吸だけでも効果が下がるのは、
　　　　声を出して数える呼吸が自然だから？
仮説３：数字を意識する事に脳トレ効果がある？

　
まとめ

耳を刺激して脳を刺激してから、
声を出しながら
周辺視野＋深視力を活性化するトレーニングを行うと良い。
できれば、朝行うと、一日中「活性化した目」で生活するから、
脳が強制的に拡大した情報収集の影響で活性化する。

つまり？
朝の深呼吸瞑想のあと、
少しだけ耳を引っ張り刺激して、目をグルグル回してみると
一日ハッピーになれる！かも？

突貫で情報をまとめたため、図が入っていません。
興味を持った方は、コメントで要望をいただけると作図版を作成します。

満足された方は、♡を押してもらえると、瞑想中のハリ子さんがほほえみます。

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