【節約中でも我慢しないで】お金のかからない幸福を得られる最高の娯楽５選
<こんな人に読んで欲しい>
・節約はしたいけど豊かな生活を送りたい人
私は2019年に「FIRE」や「サイドFIRE」という言葉を知ってから漠然と興味を抱き、投資や資産運用の世界に入っていきました。そして結婚をするにあたり、具体的なライフプランの作成を進め、2026年(32歳)に会社員をやめてセミリタイアして自由で豊かな生活を手に入れようという目標を掲げました🐻
セミリタイアを目指すため、節約をして消費を抑えることは大切です。ただし、その過程を楽しむことも同じくらい大切なことだと考えています。
そのため、ここでは私が実際に実践もしているお金をかけずに幸福感を得ることのできる娯楽を５つ紹介したいと思います。
■ 幸福とは
５つ話す前にちょっと”幸福”について整理してみましょう。
こちらの本をもとに整理しております。詳細は本を読んでみて下さい。
幸せとは大きく３つにわけることが出来ます。
・セロトニン的幸福
「やすらぎ」「癒やし」「気分」の幸福感です。朝、「今日は天気がよくて清々しいな。今日も1日頑張ろう」とポジティブで前向きな気分に包まれるのなら、セロトニンが分泌されています。
それと逆に、「不安」「心配」「イライラ」「落ち着かない」「嫌なことばかり思い出す」という状態なら、セトロニンが著しく低下してネガティブな気分に支配されています。
・オキシトシン的幸福
「つながり」の幸福感です。夫婦や恋人など、パートナーと一緒にいたり、子どもや友人と遊んでいて楽しいときに分泌される物質です。スキンシップ、コミュニケーション、人とのつながり、愛情、交流などに関連しています。
人に親切をしたり、親切にされたときにも分泌されるので、ボランティアや社会貢献での「感謝」「ありがとう」といった感情にも関連しています。
・ドーパミン的幸福
「やる気」による幸福感です。ドーパミンは、「幸福物質」としてよく紹介されています。目標を達成したときに分泌される「成功」の物質です。
プロジェクトに成功したり、スポーツで優勝したり、大金を手に入れたり、昇進、昇給したり、「やった！ 最高だ！」という、達成感や高揚感に関連しています。
”お金”使って主に得られるのはこのドーパミン的幸福がほとんどになります。物欲を満たしたときなどに得られるのもこのドーパミン的幸福になります。ただし、節約の民が注目したいところがこのドーパミン的幸福は持続性に欠けるということです。
そうですお金によって得られる幸福はあまり持続しないのです。見栄を張って買ったブランド物とかって買ったその時は幸福かも知れませんが結局早い段階で飽きてしまったりしませんか？そんな感じです。
ドーパミン的幸福がいらないという訳ではありませんが、「セロトニン→オキシトシン→ドーパミン」という順番で実現させていくのが大切だとされています。
このことを踏まえて、こらから紹介する５つの娯楽がどのタイプの幸福感を満たしてくれるのか。そしてなぜお金がかからずに実施できるのかをご紹介していきたいと思います。
■ 散歩（セロトニン的幸福）
散歩は全くお金をかけずにセロトニン的幸福を得られる代表例です。
日課にして家の近所を歩いてみたり、ちょっと遠出して知らない道を歩いてみるのもいいでしょう。家の近くでも意外と知らない道ってたくさんあるものですよ。
歩くことで運動にもなりますし、新しい気付きに出会えたりもします。
日中にあるけば日光浴にもなりますね。
ここでオススメしたいのは、携帯電話などのデジタル機器を持ち歩かない事。デジタルデトックスをすることで情報を絶ち、よりセロトニン的幸福を得やすくなります。
■ ヨガ（セロトニン的幸福）
ヨガはスタジオなど通ってしまうとお金がかかってしまいますが、今どきはYouTubeなどで簡単にヨガを実施することが出来ます。この方のチャンネルはヨガ中の広告もなくおすすめです。
ヨガを行うことで、呼吸に集中し、自律神経が整えられ「不安」「心配」「イライラ」などから解放してくれます。
また運動不足の解消にも有効的！！
■ 瞑想（セロトニン的幸福）
瞑想もまたヨガに通じるところも多く、呼吸に集中し自律神経が整えられ「不安」「心配」「イライラ」などから解放してくれます。
静かな場所さえ準備できれば、他に特に準備など必要がなく手軽に行うことができるのがいいところです。
朝起きた時や寝る前の実施がおすすめ。
■ ボランティア活動（オキシトシン的幸福）
ボランティア活動は中々一人では経験することのできない体験を、1日体験などで経験することができます。
会社員をやっていると中々お金を稼ぐような活動であったり、長期的なボランティア活動は難しいですが、週末を使ったボランティアなどもよく募集されているので、是非調べて試して欲しいです。
社会貢献やそこで繋がった人たちとのつながりでオキシトシン的幸福を得ることができます。
交通費や旅費などを負担してくれるタイプのボランティアを活用すれば、旅行や普通では体験できない経験をタダですることができるのです！！
■ 読書（ドーパミン的幸福）
読書はお金がかかると思うかも知れませんが、お金をあまりかけずに実施する方法があります。
それは図書館 or ブックカフェを活用する方法です。
図書館では貸出制限などがあるので、その時読みたい本や最新の本に触れることは難しいかも知れませんが、無料で色んな本に触れることができます。
ブックカフェではコーヒー代などはかかりますが、いま販売している最新の本を買わなくても読むことができます！
読書すること自体、達成感を得ることができるため、ドーパミン的幸福を満たすために有効です。＋して知識を増やすこともできますし、とってもいい趣味ですよね。
■ まとめ
お金をかけなくても幸福を得ることはできます。
むしろ、お金を使わない趣味こそが本当に長期的に得られる幸福感（セロトニン的幸福）を満たしてくれるのではないかと考えているくらいです。
是非皆さんも参考にしてみて下さい。
またね！🐻
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