美ボディーを目指す！プロテインの選び方

【プロテインのすすめ】

おはようございます！
福岡市パーソナルトレーナー、理学療法士の井無田峻です。

最近、プロテインに関するご質問をよく頂くのでプロテインについてお伝えします。

目的に応じてプロテインを摂取していくことは大切です。

プロテインは大きく分けて3種類あります。

・ソイプロテイン

植物性のタンパク質です。

特徴は、ソイプロテインに含まれる大豆イソフラボンが女性ホルモンと同じような作用があると言われており美容面でも効果が期待できます。

また代謝を促進する効果があるのでダイエット時のプロテインとしても活用されています。

・ホエイプロテイン

ホエイ（乳清）は牛乳のタンパク質の一種です。

ホエイプロテインは水に溶けやすい性質があり、筋力分解を防いだり、健康維持が期待できるプロテインです。

ホエイプロテインは約2時間で吸収されます。

トレーニング直後に摂取するときはホエイプロテインがオススメです。

・カゼインプロテイン

牛乳から脂肪とホエイを取り除いた残りの
不溶性固形成分です。
カゼインプロテインの特徴は、吸収スピードが遅いので腹持ちが良く満腹感が続きます。

カゼインプロテインは時間をかけてゆっくり身体にタンパク質を補給してくれるので休息の栄養補給や就寝前に取るプロテインにオススメです。

「プロテイン」といっても機能・効果が異なりますので、場面に応じて使い分けると良いと思います。

プロテイン選びのご提案も行ってますのでお気軽にメッセージください(*^^*)

今日も良い一日になりますように♫

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『理学療法士・現役プロボクサー・ダイエットトレーナー』井無田峻

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