ファスティング回復食3日目
ファスティングの回復食(回復期)が最もファスティング効果を出す上で大切です。
回復期は、3日間を目安にします！
もちろん準備期間や断食気の長さにもよりますが、3日を目安に調整してください。回復期にどう過ごすかがファスティングを成功させるポイントになるのでしっかりと最後までやり切りましょう！
先ほど言いましたが、断食前後に「準備期」と「回復期」を設けるのが、成功するポイントです。 特に、回復期！
胃腸に負担をかけないよう、消化に良いものをよく噛んで食べましょう。
酵素ドリンクもファスティングにおすすめです。
ファステイング時に、酵素・酵母などの発酵技術を応用し、野草・野菜・果物などの原料を発酵させることで栄養を吸収しやすいドリンクにしたのが、酵素ドリンクです。
酵素ドリンクには ビタミン・ミネラルもバランス良く含まれているため、何も食べないファステイング中でも栄養素を手軽に摂ることができます。
ファステイング3日目の例
【朝食】酵素20ml、 具だくさんみそ汁 or 野菜スムージー
【昼食】酵素20ml、米類 or 十割そば、サラダ、納豆(ドレッシング・たれなし)
【夕食】 玄米８分目、野菜スープ、魚(白身)
空腹を感じたりのどが渇いたた酵素20mlを数回に分けます。
水や炭酸水で割ってください！
おすすめの酵素を紹介しておきます！
これは間違えないですね。
こちらの酵素はボクサーの私も飲んでいますし、プロアスリートも飲んでいるものなので間違えありません。
味も美味しいので一度試してみてください！
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