読書メモ ストレスフリー超大全
こんにちは、かねがえです。ストレスの多いサラリーマンをしております。ストレスを減らしたい人に、全方位からアプローチしているのでお勧めです。本を読んで私が実践しようと思ったことをメモしておきます。
0.サマリー
体とメンタルを鍛えて、仕事と家庭を両立するしかない。参考図書をたくさん書いてくれているので、そちらも読んでみよう。
1. プライベート
・夫婦関係
→妻と話をすることで、妻のストレス発散。（私の心も安定に）
・子供
先人に学ぶ。その通りにやってみて、効果があるか観察。
→子供 4歳 Youtube見すぎ。
https://japan.cnet.com/article/35066232/2/
子供の前で親がスマホいじる時間を減らす。本読むか。
2. 仕事
・承認要求が満たされる仕事を考える。
→自分の強みが何かを考えて、それを使って社会貢献できる仕事とは何か？
3. 健康
・運動すればうつにもかかりにくい。
→肩こりもつらいし、首周りの筋肉鍛えよう。
4. メンタル
・自己肯定感を高めてストレス耐性UP
→「書くだけで人生が変わる自己肯定感ノート」 読んでみよう。
以上です。
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