H&Sスプリントクラブ代表「シュンゴ」です 皆さん、こんにちは😊 6月になり暑くなってきましたね🌞 私も最近は陸上指導や試合に出たりと頑張っています。 さて、本日は、「足合わせの極意」をご紹介🌟 走り幅跳びの方用に私なりに考えた足合わせのコツを紹介しておりますので是非参考にしてみてください。 練習の時などに参考にしてみてください。 足合わせのコツとは？どうして足が合わないのか？ 足が合わないのは何も考えずに全力でダッシュしているからです。まず、大前提として走り幅跳びは
H&Sスプリントクラブ代表「シュンゴ」です 皆さん、こんにちは😊 本日は、「指導方法」をご紹介🌟 普段作成している資料を大公開します。 今回は、指導方法をご紹介です。 図解を使い、移動の分解図を作成してみました。 こんな感じで分かりやすく解説をしております。 踏み切直前（2歩前）で減速している写真と図をご覧ください。 ◆踏み切り2歩前のピッチアップの考え方を見直そう！！ 踏切に移る際、ピッチアップと言って 「スピード維持をしながらスピードを上げて跳躍体制に入る」 こ
H&Sスプリントクラブ代表「シュンゴ」です 皆さん、こんにちは😊 本日は、「冬スタミナ食材の極意☃」をご紹介🌟 前までずっと暑い暑いと言っていたのもつかの間… 寒くなってきましたね🥶 そんな『冬』に食べた方が良い食材をいくつか紹介しますので、辛い『冬季練習』を乗り越えましょう。 旬のスタミナ食（野菜編：大根）◆旬の食材を食べるメリット 旬の食材はまさしく「その時期に食べると美味しい食材」です 栄養価が高く特に冬の野菜たちは、低温の中で太陽の光を浴びて、じっくりと根気強
H&Sスプリントクラブ代表「シュンゴ」です 皆さん、こんにちは😊 本日は、「体を自在に動かす極意ver2」をご紹介🌟 私の冬季練習『目標』にもなっております。 体を自在に使えると、競技力のアップに繋がります。 これは、どのスポーツにも通じている事なので、一緒に取り組み頑張りましょう。 場所は違えど一緒に頑張りましょう。 それでは早速スタート🎉 倒立（逆立ち）◆トレーニング効果 逆立ちは色んな筋肉を同時に使う事で、バランスよく鍛えることが可能 腕や肩、背中、お腹などの
本日は、「階段ダッシュの極意その②」をご紹介🌟 『トレーニング編』をご紹介します💪 どのスポーツで行う階段ダッシュですが、効果・やり方を知って練習することは体の成長に大きく関係しておりますので、覚えましょう。 階段トレーニング（その①：ランジウォーク）◆ランジウォークの効果 ウォーキングランジで鍛えられる筋肉は、太ももやお尻などの下半身の大きな筋肉が中心です。下半身の筋肉量は、体全体の6割以上を占めておりますので 体全体の筋肉量を効率的にアップさせることができます💪
H&Sスプリントクラブ代表「シュンゴ」です 皆さん、こんにちは😊 本日は、「体を自在に動かす極意」をご紹介🌟 私の冬季練習『目標』にもなっております⛄ 体を自在に使えると、競技力のアップに繋がります。 これは、どのスポーツにも通じている事なので、一緒に取り組み頑張りましょう。 場所は違えど一緒に頑張りましょう。 縄跳び（走る際のメリットとは？）◆足首のバネを鍛える 速く走るためには、短い時間で身体を「ポンッ！」と空中に浮かせられる能力が必要です。そのために特に重要な
H&Sスプリントクラブ代表「シュンゴ」です 皆さん、こんにちは😊 本日は、「階段ダッシュの極意その①」をご紹介🌟 そのスポーツをされている方も１度はしたことがある階段ダッシュ 今回はそのメリットをご紹介させていただきます。 理解して練習をするのと理解しないで練習をするのでは違いますので一度確認してみてください。 階段ダッシュの練習のメリットとは？◆下半身の大きな筋肉を強化する 階段ダッシュは、重力に逆らって体を運びます💪 ウェイトトレーニングと同じようにな筋力強化が期
H&Sスプリントクラブ代表「シュンゴ」です 皆さん、こんにちは😊 本日は、「指導実績」をご紹介🌟 普段作成している資料を大公開します。 この方は、短距離をしており、相談内容として… 「一生懸命走っているのにタイムが上がらない」と相談が送られてきました📩 一生懸命走っていてもタイムが上がらない時ってありますよね？多くの方がこのような悩みを持たれています。 そこで今回私が相談者そ動画を見た所、『腰が落ちている』事が分かりました👍 資料を作成し、なぜ腰が落ちているのか？の説明と
H&Sスプリントクラブ代表「シュンゴ」です 皆さん、こんにちは😊 本日は、「指導実績」第9弾目をご紹介🌟 普段作成している資料を大公開します。 この方は、短距離をしており、相談内容として… 「足が流れている事は分かるが、どう直していけばいいのかが分からない」と話されておりました。そこで、色んな走りの動画を撮って頂いたところ、バウンディングをしている時は足が流れず、むしろ良い走りをしていたのです。 練習の手法を変えて見せてあげる事の必要性を私自身知りました🍀 それでは早速今
H&Sスプリントクラブ代表「シュンゴ」です 皆さん、こんにちは😊 本日は、「指導実績」をご紹介🌟 普段作成している資料を大公開します👁 この方は、短距離をしており、なかなかスピードが上がらない事に不安を感じでおり私にお問い合わせ📩が来ました😊 何が彼女の不安要因なのか？動画を細かく見て行くと、この方の走りの癖として後半のスピードが下がっている事に気が付き上記のような資料を作成しました📝 足の引き戻しを早くしよう 資料をご覧ください。走りを見て気になる部分は ⚠️足の
H&Sスプリントクラブ代表「シュンゴ」です 皆さん、こんにちは😊 本日は、「疲労を溜めない極意」をご紹介🌟 筋肉痛の仕組みから、疲労を溜めない為のストレッチ・マッサージをいくつか紹介しておりますので、是非‼家でお試しください👏 筋肉痛の仕組みとは？◆筋繊維が切れる際に起こる痛みが「筋肉痛」 練習疲労などで過度な負荷が掛かり、筋繊維が傷つく事で怒る痛みを筋肉痛と言います💪💪 ◆筋繊維が切れても大丈夫なの？ 結論、修復作業があるので大丈夫です🍀 運動で負担がかかると、
H&Sスプリントクラブ代表「シュンゴ」です 皆さん、こんにちは😊 本日は、「ルーティンの極意」をご紹介🌟 意識の高め方をご紹介👄 普段からルーティンを意識して行うことで、試合での集中力の維持などに役立ちますので一読ください📚 心の集中力を高める（セルフトーク）セルフトークとは、「疲れたなぁ」「おいしいなぁ」「怖いなぁ」など、 なにげなく心のなかでつぶやく独り言のこと。 五輪メダリストも行っており、セルフトークの改善は、アスリートなどのメンタルトレーニングとしても活用され
H&Sスプリントクラブ代表「シュンゴ」です 皆さん、こんにちは😊 本日は、「棒高跳びの極意」をご紹介🌟 大学時代は10種競技をやっており、この棒高跳びは、苦手でした… ポールの使い方も分からない状態でしたが、同期に4ｍ20㎝跳ぶ選手がいたので教えてもらい何とか3ｍ70㎝程まで、跳べておりました。（感謝感謝😊） 個人的な見解ですが、棒高跳びを教えてくれる方って意外といないんですよね… 今回の資料は、ほんの触り程度で書いております…💦 そもそも棒高跳びとは？◆棒高跳びとは
H&Sスプリントクラブ代表「シュンゴ」です 皆さん、こんにちは😊 本日は、「走り高跳びの極意」をご紹介🌟 今回はとうとうこの領域に足を踏み入れました… 私自身、大学生の時に10種競技に変わり『高跳び』初めは、165cmでビミョー💦 何とか、私も185㎝まで跳ぶことができした… ただ、今回の資料を見て、もう少し早くこの資料に出会っておけばと思います😊 来年はまた、高跳びに出ようかしら（笑） それでは早速、合意編スタートです。 走り幅跳び（助走の仕方とは？）◆助走のコツは？
H&Sスプリントクラブ代表「シュンゴ」です 皆さん、こんにちは😊 本日は、「ハイキングの極意」をご紹介🌟 季節的にも寒くなってきましたね🥶 そんな時、家でゴロゴロしてないですか？👀 家の中でじっとしていると、外に出る気力がなくなり、モチベーションが下がってしまうという研究結果もあるみたいです。 なので、今日は投稿内容を少し変えて、私の好きなハイキング🏔について少しお話をさせて頂きます。 皆さん寒い日こそハイキングに出かけてリフレッシュしましょう😊 ハイキングをするとどん
H&Sスプリントクラブ代表「シュンゴ」です 皆さん、こんにちは😊 本日は、「ランニングルート東京編」をご紹介🌟 初めてランニングやジョギングをされる方必見です。 都内で最近ランニングを始めたい方必見です。 都内のランニング場所を3選紹介しております。ランニングの参考にしてください。 冬⛄のランニング、実はメリットしかない❕❕メリット①：夏場よりもダイエットに効果的🍀 夏には汗をかいて一見ダイエット効果が高いように感じますが、 実は冬の方こそエネルギー消費量が高いため、
