今日は「PFC」について考えた。
PFCとは何ぞやと思われるかもしれないが
栄養バランスを指す表記であり
Pはたんぱく質
Fは脂質
Cは炭水化物
このバランスが悪いと肥満になるし、脂肪も燃焼しない事から
筋肉をつける目標として
たんぱく質、脂質、炭水化物
をバランスよく摂取する為に
カロミルのプレミアム会員になって
今日から「たんぱく質、脂質、糖質」のバランスを常にメモとるようにした。
ちなみに筋肉をつけたい私の目標は
たんぱく質 ３０％から４０％
脂質 ２０％から３０％
炭水化物 ４０％から５０％
というバランス。
この食事バランスを維持しながら３０分の有酸素運動、筋トレ、７時間以上の睡眠をたっぷりとって
理想の体型を目指すのが私の目標である。
早速、今日食べたものを打ち込む私。
今日はたんぱく質を増やすつもりが糖質が多い。
となると
たんぱく質をもっと摂らないとな。
たんぱく質を摂りつつも、糖質を摂らない方法を考える必要があるな。
グラフやパーセンテージでPFCのバランスがどうなっているのか分かる事によって
更にマッチョへの意識が向く。
つーことで、今の自分の場合は何としてでもたんぱく質を摂りたい。
にしても
たんぱく質を摂るのが１番大変な気がする。
肉食えば良い話なんだが
あんまり外食で肉食うとなると脂身が多かったり、脂っこい事が多いからなぁ。
そういう意味でも最近は自炊を極めたいと思う。
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