便秘は生活習慣に始まり、生活習慣で終わる！

どうも！
shotas_farmの将太です！
本日もNOTEの収穫ありがとうございます✨

今日も『便秘』について
触れていきたいと思います❗

意外に陥りがちのことを今回は投稿したいと思います！
是非今日も最後まで収穫にお付き合い頂けると幸いです！
では早速、今日も便秘の世界へ
いってらっしゃい！

🌿ダイエットがきっかけになることも

若い女性によくあるらしいのですが、ダイエットなどをして食事量が減ると腸が動きにくくなり、便秘になります💦

便が出ないとどうなる？🙍
食事を摂る→とれば摂るほどお腹に溜まっていく→お腹がポッコリ出てくる→食べたくない

食べ過ぎると便が詰まって出なくならないか不安
と考える人もいますよね

食事による便秘悪化が心配なので、
食べない方が楽だという考え方です

確かにその通りなのですが、
食事を減らして便秘が悪化しなかったとしても、
良くなることはありません😣

やはり食事はしっかりと摂ることが便秘治療のためには大事です‼️

どんな食事をどのように摂ればよいかを考えていきましょう！

🌿朝食が重要なワケ

もし食事の量を増やしたくないのであれば、
朝食だけはしっかり摂ったほうがよいようです🎵
1日3食の中で、朝食が一番大事なのです‼️
それは朝食後に大腸の大蠕動が一番起こりやすいからです☺

大蠕動は腸が大きく動き、便を肛門の方へ押し出していく動きのことをいいます💪

大蠕動は1日に何回かしか起こらないのですが、
朝食を食べた後が一番起こりやすいのです🎵
大蠕動が起こると、奥にあった便が肛門近くまで下りてきます🙌
これによって便意を感じるので、そのタイミングでトイレに入る習慣をつけることがとても大事です🙆

朝食をしっかり摂るためには、
朝きちんと起きて余裕を持って行動することが大事になります😌
そのためには夜も十分に睡眠をとる必要があります😪

このようにゆったりと朝を過ごすこと、
夜に十分寝ること
は腸の動きを調節する自律神経をリラックスさせるためにも重要です💨

生活のリズムを整えリラックスすること、
朝食をしっかりと食べて大蠕動を促すこと、
さらには食後にトイレへ入る時間の余裕を作ること、これらはとても大事です💨💨
しっかりと生活のリズムを作らないと実行できませんが、最も大事です🙆

有限会社かまや
加瀬 将太
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