脳と食：ブレインフード｜ヨッシー@食育総研

ブレインフード x 恋愛

食生活が乱れがちな小野寺まこさんの前に現れたのは、食育に詳しい旧友の川崎なな子さん。「最近、元気がないみたいだけど、食生活はどう？ちゃんと食べてる？」川崎さんの問いかけに、小野寺さんは最近の食生活を打ち明けます。すると、川崎さんは、「食事は体だけじゃなく心にも影響する」と、まこさんに「ブレインフード」について語り始めます。ブレインフードとは、一体どんなものなのでしょうか？二人の会話から、ブレインフードを通して、乾いた心に潤いを取り戻すヒントを探ってみましょう。川

その食育は禍々しい

このあいだ、ホラーに関してある情報を聞いて驚いた。まずは以下の数字を見て、何を表すか、意味を当ててみてほしい。「シャイニング」：184 「ジョーズ」：161 「エクソシスト」：158 「エイリアン」：152 「エルム街の悪夢」：118 「ブレア・ウィッチ・プロジェクト」：105 これらの数字は何かというと映画によるカロリー消費量だという。 ▽ ホラー映画鑑賞でアドレナリンが大量に放出されると、心拍数が上昇し新陳代謝が活発になる。その結果、平常より多くのカロリ

【脳と食】やけ食いに向いている食べものがあった！

日米の失恋シーズン失恋しやすい季節があるのかどうかよく分らないが、仮にあるとしたら、日本だと3月なのではないだろうか。卒業式あるし。（根拠も自信もない）いっぽう、アメリカの若者の6割弱は、12月に失恋を経験しているという。クリスマスのせいかもしれない。失恋の癒しかたは人によりさまざまだと思われるが、「やけ食い派」も少なくないだろう。今夜はやけ食いだ！→何を食べる？「やけ食い」で何を食べるか。定番があるとすれば糖分の多いもの B級グルメファーストフー

【脳と食】ブレインフードマイスター講座

ブレインフードマイスター講座とは「ブレインフードの知識を暮らしに活かせるようになる」をゴールとしています。そのために、ブレインフードの基礎的な知識ブレインフードの暮らしへの活かしかたを習得する講座となっています。講座の形式eラーニング（教材をもとに自習形式）全3科目オンライン試験ありカリキュラム科目①ブレインフードのセオリー脳の活動を左右する4つのポイントブレインフードの基礎知識食事と脳の関係のエビデンス科目②ブレインフード

¥9,900

【脳と食】ブレインフード資格講座

「ブレインフードの知識が、人生100年時代の食の常識となっている未来」をめざして設計されている学習システムです。ブレインフードについて講座の種類2段階となっています。ブレインフードマイスター講座ブレインフード上級マイスター講座ブレインフード上級マイスター講座（全8科目）は、ブレインフードマイスター講座（全3科目）を含む内容となっています。マイスター講座全3科目上級マイスター講座共通科目：3科目（ブレインフードマイスター講座と同内容）専門科

【脳と食】ブレインフードのおさらい

今回は久しぶりにブレインフードの話を。すっかり忘れている人も多いと思うので、入門編みたいな感じで書きます。ブレインフードとは人間の脳は日々の活動で多くのエネルギーを消費するため、適切な栄養補給が重要です（※1）。その栄養補給は食事によって行われるものですが、食品の中には「脳の健康や機能をサポートする働きの強い食品」が存在します。それを「ブレインフード」と呼びます。たとえば、ナッツ青魚カカオは、その優れた「ブレインフード効果」で知られており、メン

食べものとクスリは同じ穴のムジナか

食育総研がブレインフードを広めようと以前からやっきになっているのは、皆さんもお気づきと思いますが、今回はそのブレインフードの話。食薬区分「薬食同源」という言葉があります。もともとは漢方の言葉で「食べることには、薬を飲むことと同様に健康を左右する力がある」といった意味。なのですが、「食べものと薬は、区別するのが難しい」という意味に使われることもあります。おおざっぱにいえば、食べもの：食事として口にするもの短期的に目立つ効能効果はあまりないその

キッチンラーニング

以前、ニューヨークにある（正確には、あった）、「料理教室と学習塾が合体したようなスクール」の事例を紹介しました。料理を通じて「国語」「算数」「理科」「社会」を教える。日本でもそういうのをやってみようというアイデアは、以前から何度か食育総研の中で話しあわれていました。 ▽ 事業モデルはいくつか考えられます。たとえば、1つは、ニューヨークの事例と同じように、「そういうスクールじたいをスタートする」というもの。スクールの名前は、そうですね… キッチンラーニ

【脳と食】ブレインフードは、悔しくて、もどかしいのだ。

食育の場合「食育」という言葉。かつてはあまり知られていない言葉でしたので、食育の話題に触れるときは「食育とは何か」の説明から始めなければなりませんでした。でも今は、時代も進み、日本人ならたいてい「食育」を知っています。食育の説明を省くことができるようになりました。（参考）ブレインフードの場合しかし「ブレインフード」の場合は、まだまだそうもいかないようです。ブレインフードの話題をするときは、いつも「ブレインフードとは何か」の説明から始めなければいけません。

恐怖映画にビビったら、食事で解決

ホラーは毒にも薬にもなる映画や配信サービスでホラーや怪談を楽しんでいる人はきっとも多いでしょう。しかし、そのあとに寝るのが怖い外を歩くときに誰かに見られている気がするシャワーを浴びるのが怖い（とくに洗髪）といった気持ちになる人も、きっといるでしょうね。実際、恐怖映画の閲覧注意な場面を目にした結果、人によっては精神に影響を及ぼす、トラウマになることもあるようです。ホラーを見た後に、数日から数週間入院したという例も数多く報告されています。いっぽう、PT

「心の不調」に役立つ食の知識

たとえば不登校の子どもを支えるのに食事が役立つことがしばしばあります。食事だけでなにかも解決というわけではないかもしれませんが、食生活の乱れからくる情緒の乱れは現代社会では多いと思われます。ちょっとしたことでキレやすいなど、子どもの心が不安定化しているといわれる昨今。親や先生の些細な言葉で情緒が崩れ、感情の制御を失くす…。非行に走りがちな子どもの食事には、共通項があるそうです。朝食を抜く。お腹が空いたらカップ麺、菓子パン、スナック、ハンバーガー。喉が

【脳と食】ブレインフードには「速効きタイプ」もあれば「遅効きタイプ」もある。

そもそもブレインフードとは何かについては、こちらのページに譲るとして、今回は、世の中の食べものや栄養成分などは、脳に影響を与えるスピードによって、3種類に分けることができるという話を。速効きタイプ脳に影響を与えるスピードが速い、即効性のあるもの。ただしその影響は良いものとは限りません。コーヒー砂糖アルコールナツメグ精神活性の強いキノコなどがこの分類に該当します。たとえばナツメグは、少量であれば香辛料として働き、肉や魚の臭みを消すのに役

シン・食育クイズ【5】

QUIZ難問かもしれませんが… さっき見た夢を思い出したい見たい夢を見たいそんな人に役立つと考えられている栄養素は、何でしょう？（ここでいう「夢」は、「将来の夢」という意味ではなく、「睡眠中の夢」を指します） ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ANSWERビタミンB6

20分でわかる動画講座「メンタル不調を防ぐブレインフード」

講座の内容なにかとストレスの多い現代人。でも、食事を変えることでストレスを和らげることができます。食事のパワーはすごいんです。その方法を、この講座でマスターしてください。 20分の動画と5問の確認テストで、あなたは変わります！動画目次現代人のメンタル不調メンタルは脳のはたらき脳と栄養のことを知ろうメンタル不調を防ぐ食べものメンタル不調を防ぐ食生活修了証取得までの流れ動画⇒確認テスト⇒修了証という順になっています。このページの最後にある

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