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慢性的な疲れは副腎疲労かも?ビタミンCのチカラ

みなさんは疲れがなかなか取れない、ストレスに弱くなった、という状態になっていませんか?

これらの症状の背景には、副腎の疲労が隠れていることがあります。

副腎は、ストレスホルモンを分泌する大切な器官。
現代社会では、慢性的なストレスにさらされることで、この副腎が疲弊してしまうことが増えています。

副腎疲労の主な症状:

  • 疲れが取れにくい

  • 朝起きるのが辛い

  • 午後に強い眠気が出る(特に午後2-3時頃)

  • 夜になると逆に目が冴えてしまう

  • ストレスに弱くなった

  • 免疫力が低下している

  • 気力が出ない

  • 甘いものや塩気の強いものを欲する

  • 集中力が続かない

  • 体が冷えやすい

  • めまいや立ちくらみがある

  • 不安感や焦燥感が強い

  • 些細なことでイライラする

  • 予期せぬ体重増加や減少

  • 血圧が低め

  • 胃腸の調子が悪い

  • 頭痛が増えた

  • 肩こりや筋肉の痛みがある


いくつ当てはまりましたか?
副腎疲労が原因ってことだけではありませんが、このような症状がある方に特におすすめしたいのが、ビタミンCの補給です。

実は、副腎はビタミンCを最も多く必要とする器官の一つなんです。
ストレスを感じると、体内のビタミンCが急速に消費されていきます。
そして、副腎疲労の状態では、さらにビタミンCの需要が高まるんです。

ビタミンCの効果的な摂取方法:

  • 新鮮な果物や野菜を積極的に摂る

  • 特にアセロラ、柑橘類、キウイなどがおすすめ

  • 加熱に弱いので、生で食べられるものは生で

  • 必要に応じてサプリメントの活用も検討


中でも薬局で簡単に買えて比較的誰にでも合うビタミンC

私は疲れている時これも合いますね。


ビタミンCだけを摂ればいいわけではありませんが、これだけでも調子良くなる方は多いですね。
この季節、みかんもいいですね♪

そのほか
副腎の健康には、バランスの取れた栄養摂取と、適切な休養も大切です。

私がお勧めする副腎ケアの基本:

  1. 十分な睡眠

  2. 規則正しい食事

  3. 適度な運動

  4. ストレス管理

  5. ビタミンCを中心とした栄養補給

一度疲れてしまった副腎の回復には時間がかかります。
でも、日々の小さなケアの積み重ねが、必ず体の変化につながっていきます。

一度試してみる価値ありです♪

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