東京マラソン2021への道 89/253

東京マラソン2021と2022の2つの大会に当選、ロマノフ博士のポーズメソッドを取り入れてランニングフォームを改造しながら、リディアード式マラソントレーニングで練習する市民ランナーの日々のトレーニング記録、89日目。

ランオフ

今日は元々の予定通り「休養」。

リカバリー

夜中の3時には「完全に回復」する模様（久しぶり）。

安静心拍数も低めのトレンドをキープ。走り込むともうちょい下がるはず。

ケニア食

今日は ポモドーロカレー、ウガリ、チャイ。普通においしいw 

コンディショニング

今夜もいくつかのツボに「ロイヒつぼ膏」を貼って早めに寝る予定。