健康オタクランナー荘司の人体実験ブログDay28

健康オタクランナー荘司の人体実験ブログDay28

●ブログ書くときのルール●
・通勤時は自転車を使わず通勤ランにして運動すること。（片道約2キロ）

・週に2回30分は高地トレーニングをする。
（仕事場が低酸素出来る環境サイコー！笑）

・毎日の運動はm単位でやった感を出して脳を喜ばせる！笑
（累積はcmで表すこととする。）

・食事は何を食べても良いが、写真撮ってできればカロリーも記入する。
（載せなあかんというめんどくささと、見られてる感で食欲抑制！笑）

・毎朝5時半に体重測定をする。
（まずは起きるところから。。。笑）

詳細は過去のブログより

3月8日の食事

朝
ホエイプロテイン
約230kcal、たんぱく質27g
（内訳）
豆乳160cc（約80kcal）
お湯140cc
ホエイプロテイン30g（約120kcal）
ハチミツ10g（約30kcal）
塩1g

お昼
行きつけのそば屋
特田舎そば
700kcalくらい？

間食
サラダと無糖の飲むヨーグルト
300kcalくらい？

おやつ
天津甘栗
300kcalくらい

夜ご飯
玄米ご飯
みそ汁
野菜炒め
焼き魚
1000kcalくらい？

3月9日朝の体重測定

着実に一段下がってきました。
69-71kg推移が、
この一ヶ月で66-69kg推移になってきました。

次の一ヶ月で、
63-66kg推移になるようにまずは食事量は今くらいを維持しつつ、
運動量を倍近く持っていこう！

比叡山インターナショナルのレースもあるし加速させます！