健康オタクランナー荘司の人体実験ブログDay18

健康オタクランナー荘司の人体実験ブログDay18

●ブログ書くときのルール●
・通勤時は自転車を使わず通勤ランにして運動すること。（片道約2キロ）

・週に2回30分は高地トレーニングをする。
（仕事場が低酸素出来る環境サイコー！笑）

・毎日の運動はm単位でやった感を出して脳を喜ばせる！笑
（累積はcmで表すこととする。）

・食事は何を食べても良いが、写真撮ってできればカロリーも記入する。
（載せなあかんというめんどくささと、見られてる感で食欲抑制！笑）

・毎朝5時半に体重測定をする。
（まずは起きるところから。。。笑）

詳細は過去のブログより

2月26日の食事。

ホエイプロテイン
約230kcal、たんぱく質27g
（内訳）
豆乳160cc（約80kcal）
お湯140cc
ホエイプロテイン30g（約120kcal）
ハチミツ10g（約30kcal）
塩1g

ハマってるおやつ

お昼
のっぺいそば
600kcalくらい？

夜ごはん
玄米ご飯
みそ汁
焼きサバ
野菜炒め
1200kcal

朝の体重測定

ちょっと痩せてきたかも！笑

寝る前
ヘンププロテイン
約190kcal、たんぱく質10g
（内訳）
豆乳160cc（約80kcal）
お湯140cc
ヘンププロテイン20g（約80kcal）
ハチミツ10g（約30kcal）
塩1g