【1日1分】逆立ちの効果

こんにちは、Shogoです！

突然ですが、皆さんは最後に逆立ちしたのはいつですか？

小学校、中学校の体育の授業、また、運動会。なかには1度もしたことがないという方もいらっしゃるかもしれません。

そこで今回は、【1日1分】逆立ちの効果についてお話していこうと思います。

なぜ逆立ちの習慣を始めたのか

私が逆立ちの習慣を始めたのは、Youtubeの影響が大きいです。

というのも、私が見ているYoutuberで逆立ちをしている方が多かったのです。

例えば、次のような動画に影響されました。

なにかの能力が長けている人の共通点として、モーニングルーティンとして逆立ちをしていることがありました。

これらの動画を見て、『とりあえず、30秒だけ逆立ちをしてみよう』と私自身もはじめてみました。

毎日継続させることで、長さを1分まで伸ばすことができました。

逆立ちの効果(体験談)

逆立ちの効果は様々ありますが、私自身が感じた利点を3つあげようと思います。

1. 体幹が鍛えられる

逆立ちをすると体幹が鍛えられます。

逆立ちは、腕や腹筋など、様々な体の部位を使うので、自然と体感が鍛えられます。

また、筋肉も同様に鍛えられます。

例えば、私達は普段立つときに『立たないといけないから、筋肉を使わなきゃ』と思わないですよね。

これはそもそも、足や腹筋の筋肉が、何を意識せずに立てるくらい付いているからです。

これと一緒で、毎日継続させて逆立ちをすることで、同じように筋肉を鍛えることができます。

2. バランス感覚が鍛えられる

逆立ちをすると、バランス感覚が鍛えられます。

先程出した例と同じように、椅子から普通に立つときに、『バランスを保たなきゃ』と思って立たないですよね。

逆立ちの感覚を体で覚えることで、空間認識能力やバランス感覚が鍛えられます。

3. 脳が活性化する

逆立ちをすることで、脳が活性化します。

理由は単純で、脳に血が巡るからです。

逆立ちをすることで、頭が下になるため、心臓から送られる新鮮な酸素を含んだ血液が脳を巡っていきます。こうすることで、脳が活性化するのです。

他にもたくさんの利点があるので、興味がある方は調べてみてください。

正しい逆立ちのやり方

『急に逆立ちをしろといわれても、どうやっていいかわからない』というかたが多いと思います。

私はこちらの動画を参考にして、逆立ちができるようになりました。

逆立ちの注意点

逆立ちの注意点がいくつかあります。

まず、1分以上の逆立ちは控えることです。

1分以上の逆立ちは健康に被害がでます。なにごともやりすぎには注意です。

また、体調が悪いor筋肉痛があるときも控えるようにしましょう。

このような場合は、状態をさらに悪化してしまう可能性があります。体の調子がいいときに行うようにしましょう。

まとめ

いかがだったでしょうか。このように、逆立ちにはたくさんのメリットがあります。

逆立ちを習慣化して、健康な体つくりをめざしましょう！