【肉体改造チャレンジ】4週間目の筋トレ内容まとめ

4週間目のトレーニングメニューを記載します。

【月曜】
・休息
【火曜】
・股関節プログラム10分
・胸筋プログラム5分
・腹筋プログラム10分
・肩プログラム4分
【水曜】
・休息
【木曜】
・休息
【金曜】
・ディップスバー5分
・股関節プログラム10分
・肩プログラム3分
・胸筋プログラム5分
・背中トレ3分
・腹筋プログラム4分
【土曜】
・3kmウォーキング
【日曜】
・3kmウォーキング
・腹筋プログラム10分
・股関節プログラム10分

ディップスバーも購入してみました。まだ筋力が弱くて少ししかできませんが、活用していこうと思います。バルクアップは順調ですが、腰周りの肉がすごく増えました。今後はその辺りが燃焼するトレーニングも増やしたいと思います。

↓新しく取り入れたトレーニング↓

本日は以上でーす。
しょーじん

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