20秒で首肩スッキリ【壁ストレッチ】

前屈みの姿勢で
スマホをポチポチ、パソコンをカタカタ💻️

そうこうしているうちに背中は丸くなり、
首や肩がズーンと重くなる…
なんてことはありませんか？

そんな時は壁を使った
ストレッチがおすすめです🌟

前屈みの姿勢で縮みやすい
胸の筋肉や背中の緊張をほぐして

背すじをスッと
伸ばしていきましょう❣️

＼＼さぁ、壁の前に立って
今すぐやってみよう😉／／

【ポイント】

⭐️満腹時以外はどのタイミングで
行ってもOKです。
回数も好きなだけ行いましょう。

⭐️物足りない時は、
手の位置を上げるとさらに
肩や脇腹がストレッチされます。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

いかがですか？

首肩はもちろん、 
全身を伸ばせるので、
気分もリフレッシュできますよ♪

毎日のちょこっとケアで
明日も元気に過ごせますように…！

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