マガジン
〈お役立ちツボマガジン〉困った時のツボ頼み
あさみ/鍼灸治療院ASSA
- 29本
現役鍼灸師が日々のセルフケアに役立つツボを紹介していくマガジンです。 実際の施術で行って効果があったツボだけを載せています。 健康意識の高い方も、そうでもない方もツボのお手当てをとりあえず試してみて！ ★ＡＳＳＡでは時々お灸講座もやってます→http://bit.ly/2N5dr0P
季節の養生～暦で読み解くココロとカラダ～
あさみ/鍼灸治療院ASSA
- 33本
季節によって人の体も変わります。 古来の暦である二十四節気をガイドに、毎日ごきけんな心と体でいられる過ごし方をご提案しています。 季節の移ろいを楽しみながら、みんなで健康になりましょ♪
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再生丸まった体がのびる！胸開きストレッチ
【丸まった体がのびる！胸開きストレッチ】 今日は新月です🌑✨ 新月の前後は浄化のエネルギーが 高まると言われていて、 心と体をデトックスするのに 最適なタイミングです。 そこで今日から3日間、 デトックスパワーを高めるために 一緒にストレッチしませんか？🤗 ご紹介するのは 丸まった体がのびる！ 【胸開きストレッチ】です✨ 前かがみの姿勢が続くと 胸の筋肉が縮んで、 姿勢が乱れがちに。 肩や首がこって、 疲れを感じやすくなります。 そんな時はイスに座ったまま 胸をぐいーっと開いていきましょう✨ 胸はもちろん、 背骨もストレッチされて 気持ちよ～く リフレッシュできますよ♪
再生秋のぷち運動【ゆっくりもも上げ】
今日は満月ですね🌕️ 満月の前後は感情が揺れやすく、 心も体も少し敏感になることがあります。 そんな時こそ、 セルフケアの出番です！ 体を優しくほぐすことで、 溜まった緊張がスーッとほどけて、 心が穏やかになりますよ。 今日のセルフケアは、 ゆっくり行う「もも上げ運動」です✨ 東洋医学では、 秋は肺の「気」をしっかり 巡らせることが大切とされています。 気が巡ると、 肌は潤ってツヤツヤに、 そして感性豊かに過ごすことができます。 逆に、気の巡りが滞ると 肌がカサついたり、 憂うつになって 気持ちは落ち込みがちに… なので、 Let's もも上げ！ ちょこっと運動で 体を目覚めさせましょう！ 太ももやお尻、腹筋を使うので、 体もポカポカ温まりますよ🤗 もしかすると、 もっと運動したくなるかもしれませんね♪ 運動の秋をご自分のペースで 楽しんでみてくださいね🍁
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再生肩と背中が一気にスッキリ！【上半身のぱぱっとほぐし】
昨日は中秋の名月、 そして今日は満月ですね🌕️ ふと見上げた空に浮かぶ お月様が本当に大きくて、 温かい光に何だか癒されました✨ けれども、 満月の前後は感情が高まりやすく、 心がちょっぴり繊細になったり、 体が緊張しがちになります。 そんな時こそセルフケアの出番！ 体をゆるめて ほぐしてみると、 変な力みが抜けて 穏やかな自分に戻れます。 ということで、 今日も一緒にセルフケアしましょう🧡 今日は上半身をパパっと ほぐすストレッチを ご紹介します✨ 肩まわりや背中、わき腹などの 普段はなかなか動かせない筋肉も このストレッチだと 簡単にほぐすことができます。 最近スマホばかり見ているという そこの素敵なあなた！ 肩と背中が一気にスッキリするので ぜひやってみてくださいね🤗✨✨ コリが強くてほぐれにくい場合は 何度か繰り返してみると良いですよ♪ 今日から数日は 満月のエネルギーが続くので、 3日間は続けて行うのが おすすめですよ✨✨
