【こころがととのう】習慣化した行動が自身に繋がる
今回は、私の最近の傾向をお伝えできればと考えています。
どのようなことを伝えたいかというと、習慣化した行動をやり続けるとそれが自信に繋がるということです。
朝活をしている方は意外と珍しい
最近、職場の中で他業務をしている人とランチ会をしました。同じ部屋にいても、業務内容が異なるので、あまり会話することもありませんし、仕事以外の話をすることもなかなかありません。
そんな時、「○○さんはすごく肌が焼けててスマートな感じだけど何かスポーツとかしているのですか？」と聞かれたので、「朝活をしています。」と答えました。会話のキャッチボールをするなかで、その他聞いている人も、頭上にクエスチョンマークが浮いているように見えて、「そんな生活をしている人は聞いたことあるけど、まさか目の前にいるとは！」と言われました(笑)。 私は、既に４年以上、朝活生活をしているので私にとっては常識(当たり前)でも、やはり世間一般的には常識的ではないようです。
朝活習慣は本当に心地よい
朝の時間を自分のやりたいこと、つまりは自分にとって大切なことに時間を使うことは、自分自身の人生にとって有効であると感じています。
しっかりと睡眠を摂って目覚めた朝、1日の始まりのうちにやりたいことを実行してしまえば、それ以降も『こころとからだ』が充実した時間を過ごせることができます。
やりたいことができなかったときの『こころ』はどうでしょうか？何となく罪悪感といいますか、モヤモヤした気持ちが残ってしまいませんか？できなかった自分を責めてしまいませんか？そして、もういいやといった感じで辞めてしまうことはありませんか？ そんな気持ちになりたくないのであれば、やるべきこと・自分のやりたいことを優先し、その時間を確保することがたいせつであり、その時間を朝にすることで自分の気持ちが整理されます。どんなことでも、始めが肝心でありとにかく行動することが大切です。
私の朝活で最近起こってきている変化
私の場合は、一般的な筋トレを毎朝行っているのですが、少し行動パターンが変わりました。
普段、腕立てとスクワットは自宅で行っていたのですが、公園でやることが気持ちよすぎて、公園で実施することにしています。
そして、スクワット・腕立て・背筋・腹筋の数も基本的な実行数値が増加しました。
スクワット(同じ体制を維持) １分 → １分20秒
腕立て ３０回以上＋姿勢保ちを４０秒以上 → 40回以上＋姿勢保ち40秒以上
背筋 ３０回以上＋姿勢保ちを４０秒以上 → 40回以上＋姿勢保ち40秒以上
腹筋 ３０回以上＋姿勢保ちを４０秒以上 → 40回以上＋姿勢保ち40秒以上
習慣化した行動は自信に繋がる
継続は力なりと言いますが、本当にそう思います。私の筋トレの目標は、超マッチョのような体系を目指しているわけではありませんが、ソフトマッチョぐらいは目指しています。
回数が増えたこと、目に見えて身体に変化が起こってきていることは、全ては習慣化して継続できていること。これらは、自身に繋がります。実際、毎朝、やりきった自分を褒めています。また、少しずつではありますが、辛さが軽減されてきているので、更に回数を増やせていけるのではないかとさえ思います。いわゆる、コンフォートゾーンを少しずつ超えて広げている感覚です。
筋トレに限らず、その他の朝活習慣を継続的に実施し、方法をより良いやり方を取り入れて、益々充実した時間を過ごし、その改善活動をしている自分の自身にもつながっています。
どんな習慣でも良いので自分のやりたいことを見つけて継続しよう
私の事例として朝活を書きましたが、もちろん、それに捉われる必要はありません。日中や夜の過ごし方でも良いと思います。
自分のやりたいこと、やってみたいことを考えるだけでなく行動し、それを習慣化し、行動できている自分を褒めて自信に繋げていきましょう。怠け者だった私でも出来るのです。きっと、みなさまもできます！
一緒に習慣化を作っていき「こころがととのう」時間を過ごしていきましょう！
このメッセージが、みなさまのなにか気付きと行動に結び付けば幸いです。
最後まで読んでいただいた方に感謝申し上げます。ありがとうございます！