体調も良くなり、体脂肪も落とせて、仕事のパフォーマンスを上げる最強の食事方法について

皆さん仕事のパフォーマンスを上げたいですよね
アスリート、ビジネスマンは食事や取り方を大切にしている

どういった食事や取り方をすれば良いのでしょうか？

この記事を読めば、体調が良くなり、仕事のパフォーマンスが上がり、ダイエット効果も期待できます。

僕が数々の科学的論文や書籍を読んで調べた事をまとめていきます。

結論から言うと

朝食を抜こう

という事になります。

思考の整理学という本でも朝食を抜く事が紹介されています。

朝食を抜く事で血糖値が上がらず頭が冴えます。

始めはぼーっとするが慣れてきます
よく朝食を取って糖質補給といいますが、実は根拠が無いのです。

そしてそのまま朝食を抜くだけでも良いが
折角ならそのままリーンゲインズ法を実践するのがおすすめです。

リーンゲインズ法とは？

週3日以上の筋トレ
16時間の断食
8時間の間は好きなだけ食べても良い

効果として
強いダイエット効果
オートファジーにより病気になりにくい健康的な体
などが挙げられます。

リーンゲインズ法は何食べても良いとありますが
昼食は白いご飯、ジャンクフードなどをなるべく避け、果物など少し軽めの物にすると血糖値が上がりにくく、体に負担もかからず、倦怠感もありません。

例
朝食抜き
昼食、バナナ、ブルーベリー、プロテインなど
間食、プロテイン
夕食、好きな物を好きなだけ

など

公認会計士になった友達も、受験の時に朝食、昼食抜きにして
夜にたくさん食べるという生活を続けていたらしいです。

弟の通っていた予備校などでも断食とまでは言わないが、軽めの食事を推奨していたらしいです。

僕自身もリーンゲインズ法を試してから、体調が良く、体重も減少してきました。

この方法は是非おすすめです。

参考文献

思考の整理学　外山 滋比古
パレオダイエット　鈴木　祐
賢者の睡眠 メンタリストＤａｉＧｏ
最高のパフォーマンスを実現する超健康法　メンタリストＤａｉＧo