絶望的に前屈が硬い人に対する2つの考え方

本日は前屈の中でも絶望的に硬い人の対しての解決策を紹介していきます。

本来前屈ができない要素は、足部・骨盤・脊柱など様々ありますが、今回は足部の問題は取り除き脊柱に注目してまとめさせていただきまーす！

前屈に限らず他の部位でも応用できる考え方ですので、参考までに読んでいただけたら幸いです！

それではどうぞー！

前屈を阻害する2つの要素

脊柱の屈曲で可動域があるのは、
胸椎<腰椎<頸椎の順番で可動域は出やすい

前屈を獲得するためには、局所ごとに可動域を出すことも重要ですが、
総和的に脊柱がしなることが重要です。

総和的に動きを出す上で邪魔になりやすい2つの要素

1. SFBLの硬さ・固有感覚の問題

2. 姿勢保持筋の弱さ

SFBLと固有感覚の要素