下っ腹をへっこます間違えた腹筋の鍛え方
おはようございます
おはようございます‼️
沖縄県でパーソナルトレーナーをしている島袋です。
普段は四十肩や膝痛などの痛みを緩和、改善に導くようなパーソナルトレーナーをしてますが、依頼があった時のみダイエット系もやっております😁
さて❗️
ネット上で下っ腹のエクササイズの中で多いのが
レッグレイズ
というエクササイズです
しかし、そもそもこの筋トレは腹筋を鍛えるエクササイズではありません。
ならどこのエクササイズ⁉️
これは股関節を動かす
腸腰筋
のエクササイズになります😅
でもレッグレイズをやったら下っ腹に力が入っているよ‼️
という声が聞こえてきそうですが
確かに脚を上下する際に
腰が丸まったり、反ったりしないように
補助的に腹筋を使ってます！
ですがあくまで補助・・・・
メインは写真の腸腰筋です
★☆★☆
身体の中から下っ腹を落とすには食事が重要‼️
自身の食事を見直してみませんか⁉️