ポジティブ心理学とはどんなものなの？
ポジティブ心理学を知っていますか？
何もかもうまくいかなくて
辛いと思っていた人生のどん底期に、
わたしが出会った心理学。
この出会いにより、わたしも家族も
考え方が変わるきっかけとなり
大きな変化が沢山ありました。
まだ知らない方も多いと思うので、
どんな学問なのか？
書いてみようと思います。
ポジティブ心理学は、
1998年に心理学者マーティン・セリグマンが提唱した
幸せを科学的に研究した学問で
「より幸せに生きるための科学」なのです。
幸せになるには、どうしたら良いのか？
科学的に探究し、ビジネスや教育機関で
応用されてきました。
わたしは、日本でポジティブ心理学を
子育てに応用した著書
「世界に通用する子どもの育て方」を書かれた
松村亜里さんからポジティブ心理学を学び、
自分に自信がなくて、子育てに悩み、
「子育てが辛い」と思っていましたが、
知識を得て、子育てが楽しくなり
自分らしく生きられるようになりました。
この本もおススメです⇩
わたしが亜里さんを知るきっかけになった本です。
これを読んで自分を大切に出来るようになりました。
ポジティブシンキングのことなの？と
疑問に思った方も多いかもしれません。
わたしも、はじめは違いが分かりませんでした。
ポジティブ心理学とポジティブシンキング
言葉が似ていますが、
楽観的に考えたり、プラス思考のように考えたりする
ポジティブシンキングと、
ポジティブ心理学は
全く違うもので、違う考え方なのです。
ポジティブ心理学は、
ポジティブに考えることと同じように
ネガティブな感情も大切にします。
心理学はアメリカで戦争に行った
兵士たちの中で、うつ病やPTSDが増加し
それを改善するために、
マイナスな状態からゼロにするために
(精神疾患のある状態から、病気が治った状態に)
莫大な研究費用を使って、研究してきました。
そのため、心理学は悪いところがある状態を
治すための学問と考えられがちですが、
心理学は字の通り「心を科学的に研究した学問」で
ネガティブな感情だけを扱う学問ではないのです。
セリグマン博士は、
うつ病の患者さんが病気が治った後に
幸せになっていないことに気が付きました。
人間のネガティブな感情や側面ばかりに偏っている状況を
おかしいのではないかと新しい心理学を提唱したのです。
従来の心理学が
①あなたの何が悪いのか？【欠点に注目】
②そうなった原因は何なのか？【過去に焦点】
③もう苦悩はないか？【ゼロの状態に治す】
を中心のテーマにしていたのに対して、
ポジティブ心理学が
①あなたの何がうまくいっているのか？【強みに焦点】
②あなたの強みをどう活かすのか？【未来に焦点】
③どうすれば最善の状態になれるのか？【プラスの状態に高める】
を中心のテーマとして扱います。
ポジティブ心理学が設立されて、
幸福感情や楽観性、感謝といった
ポジティブな感情について研究が盛んになり、
人の「強み」やプラス面に注目するさまざまな効果が
科学的にわかってきました。
ポジティブ心理学を学んで一番衝撃を受けたのが
人の「強み」についてです。
強みについては以前、書いたことがあります。
わたしがポジティブ心理学に出会って
一番良かったのは、
誰にもそれぞれ強みがあり、
わたしにも強みがあるのだということ。
うまくいかなかったり
何かができなかったりするときは、
ただ、その強みに気付いていないだけ
その強みを上手く使えていないだけと
分かったことです。