忙しさに埋もれた本当の自分を取り戻す。休日を活用した自己再発見術

こんにちは、瀬戸陽子です。

せっかくやってきた休日。
でも、こんな思いに駆られていませんか？

「やっと休日！でも、やることがたくさんある...」 
「休日なのに、なんだかモヤモヤする...」 
「月曜日が近づいてくる。憂鬱だな...」

実は、これらの思いこそが、
あなたと「本当の自分」との対話を
妨げているかもしれません。

なぜ休日に「休めない」のか？

かつて大手IT企業で働いていた頃の私は、
まさに「休日に休めない人間」の代表でした。

休日は...

• 溜まった家事をこなす

• 仕事の企画書を練る

• SNSをチェックし続ける

「時間を無駄にしてはいけない！」
そんな思いに追われ、
気がつけば疲れ果てて月曜日を迎える。 
そんな日々を送っていました。

結果、34歳でうつ病を発症。 人生の大きな転機となったのです。

「本当の自分」との対話、なぜ必要？

回復の過程で気づいたのは、 
「休日」は単なる「仕事をしない日」
ではないということ。

それは、「本当の自分」と向き合い、 
内なる声に耳を傾ける大切な時間なのです。

なぜなら...

• 自分の本当の望みが見えてくる

• ストレスの根源に気づける

• 新しいアイデアやインスピレーションが湧いてくる

• 心身のバランスを整えられる

つまり、「休日」は人生の方向性を確認し、 
自分自身を取り戻すための貴重な機会なのです。

休日を「自分時間」に変える5つの習慣

では、どうすれば休日を有意義に過ごせるのでしょうか？ 
ここでは、私が実践している5つの習慣をご紹介します。

1. モーニングページを書く

   • 起きてすぐ、3ページ分、思いつくままに書き出す

   • 頭の中のモヤモヤを言語化し、整理する

2. 「しない時間」を作る

   • 1時間でも良いので、何もスケジュールを入れない時間を作る

   • その時間、ふと湧いてきたことをする（または何もしない）

3. 自然と触れ合う

   • 公園を散歩する、植物の世話をするなど

   • 自然のリズムを感じ、心を落ち着かせる

4. 身体を動かす

   • ヨガ、ストレッチ、ダンスなど、好きな運動を

   • 身体を動かすことで、新しい気づきが生まれやすくなる

5. 「感謝日記」をつける

   • 1日の終わりに、感謝できることを3つ書き出す

   • ポジティブな視点を養い、心の満足度を高める

これらの習慣は、一見シンプルです。 
でも、継続することで大きな変化をもたらします。

休日の過ごし方が変わると、人生が変わる

この「自分時間の作り方」を意識し始めてから、
私の人生は大きく変わりました。

特に印象的だったのは、ある休日の出来事。

いつものように公園を散歩していると、
ふと空の青さに目を奪われたんです。 

「こんな青空、今まで気づかなかったな...」

その瞬間、心の奥底から湧き上がる感情に気づきました。

「そうか、私は自然と触れ合える仕事がしたかったんだ...」

この気づきが、マインドフルネスコーチとして独立する大きなきっかけとなったんです。

さいごに：小さな一歩から始めよう

完璧を目指す必要はありません。

例えば...

• 今週末、30分だけ「何もしない時間」を作ってみる

• 寝る前に、今日感謝したことを1つだけ書き留める

• 朝起きて、深呼吸を3回するところから始める

こんな小さな一歩から始めてみませんか？

その一歩が、
あなたと「本当の自分」との対話の
きっかけになるはずです。

「休日」それは、単に仕事から解放される日
ではありません。

自分自身を見つめ直し、人生の方向性を確認する。 
そう、あなたの「人生を調律する日」なんです。

次の休日、新しい過ごし方を試してみませんか？

きっと、今までとは違う自分に出会えるはずです。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。 
皆さまの休日に、心豊かな時間が広がりますように。

瀬戸陽子