Google社員も実践！シリコンバレー式「Globodyエクササイズ」で仕事もプライベートもパフォーマンスアップ！
こんにちは、芹沢栞です。今回は、シリコンバレーのハイパフォーマーたちが取り入れているエクササイズ、「Globodyエクササイズ」をご紹介します。特に、Googleの社員たちの間で人気が高いこのエクササイズは、身体と心を整え、集中力と生産性を高める効果があると言われています。忙しい起業家にこそ、ぴったりのルーティンです！
Globodyエクササイズとは？
Globodyエクササイズは、短時間で全身を効率的に鍛えることを目的とした運動プログラムです。シリコンバレーのテック業界では、長時間のデスクワークや高ストレス環境が当たり前。そんな環境で心身のバランスを保ち、最高のパフォーマンスを発揮するために、多くの人がこのエクササイズを取り入れています。
このエクササイズは、短時間で行えるため、忙しいスケジュールの合間に簡単に取り組めます。ポイントは、全身をバランスよく鍛え、ストレスを和らげる動きを取り入れていることです。
Globodyエクササイズの3つのポイント
ミニマルな器具でできる
Globodyエクササイズは、特別な器具を使わず、体一つでできるシンプルな動きがメインです。ヨガマットや軽いダンベルがあれば、より効果を感じられるでしょう。デスクワークの合間にも、椅子や机を使って簡単に取り組めるエクササイズも含まれています。短時間で効率的に全身を鍛える
忙しいビジネスパーソンでも、15〜20分程度で全身を動かせるように設計されています。筋トレ、ストレッチ、リラックス効果のある動きを組み合わせることで、身体を活性化させると同時に、心のリフレッシュも期待できます。マインドフルネスと組み合わせる
Globodyエクササイズは、運動とともにマインドフルネスの要素も取り入れています。深い呼吸やメディテーションのような動作を組み合わせることで、集中力がアップし、ストレスを和らげる効果があります。
実際に試してみよう！おすすめのエクササイズ
いくつかの簡単なGlobodyエクササイズを取り入れてみましょう。朝のスタートや午後のリフレッシュに効果的です。
デスク・スクワット
椅子に軽く腰掛ける動作を繰り返すシンプルなスクワットです。1セット20回を目安に行います。プランクでコアを強化
肘を床につけ、体を一直線に保つプランクは、コアを鍛えるのに最適。30秒を3セット目指して行いましょう。深呼吸とストレッチ
肩や首を軽くストレッチしながら深呼吸を行います。呼吸を整えることで、リラックスしつつ集中力を高めることができます。
まとめ
Globodyエクササイズは、忙しい起業家にこそおすすめです。短時間で効率的に体を鍛えながら、心のリフレッシュもできるこの方法は、ビジネスにおいてもプライベートにおいても、あなたのパフォーマンスを向上させてくれるはずです。
仕事で疲れたときや、集中力を高めたいときにぜひ取り入れてみてくださいね。次回も、忙しい女性起業家が実践できるヘルスケア情報をお届けしますので、お楽しみに！
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