【感情をリセットしよう】トイレを「感情浄化の場所」にしよう/兼業公務員への道40日目

こんにちは！まいこです。

私は20代半ばで、摂食障害になりました。
その当時
自分の心身のバランスを戻すために
ヨガを始めました。

もう20年以上続けています。
身体を動かすヨガも大好きですが
最近は呼吸法や瞑想にもハマっています。
なぜなら、
頭の中のごちゃごちゃや
心の中のモヤモヤを
一度リセットしてくれるからです。


そんな呼吸法や瞑想をする場所として
大事にしている場所があります。

それは

トイレです。

あなたは、トイレが好きですか？

トイレには
烏枢沙摩明王（うすさまみょうおう）という、
火の神、厠の神がいると信じられています。
この神様は
日常のあらゆる不浄や
心の浮上までも
焼き払い清めるとのことです

そんな神聖な場所だから
ネガティブな感情を手放すのに
最適だと思っています。

また、トイレは
どんなに忙しいときでも必ず
何回かは訪れる場所ですよね。
仕事や家庭での
コミュニケーションや
様々な出来事で
感情的になった心を
鎮めるのに
もってこいだな！
と考えています。

だから、私はトイレが
「大好きな場所」
になるように
「たくさんの仕掛け」
をしています。

⭐︎⭐︎まいこのトイレ大好き作戦⭐︎⭐︎

⚪︎トイレタリーを好きな色に統一する
⚪︎好みの壁紙、ウォールステッカーを貼る
⚪︎アロマの精油を芳香剤代わりに使う
⚪︎レインボーライトを置く
⚪︎生きている植物を置く
⚪︎好きな風景の写真を飾る
⚪︎好きな香りのトイレ洗剤を使う

などです。

感情的になったとき、
「トイレに入って頭を冷やす。」
という人もいるかもしれませんね！
私は、
トイレで「30秒呼吸法」をします。

こんなふうにしています。

⭐︎⭐︎トイレで簡単30秒呼吸法⭐︎⭐︎

1. 便座に座るか、和式の場合は肩幅に足を広げて背筋をまっすぐ伸ばします。

2. 柔らかく目を閉じます。

3. 足の裏から大地のエネルギーを吸収するイメージで息を吸います。

4. 吸い込んだら一度息を止めます、

5. 吸い込んだ息をお腹から頭のてっぺんに向かってネガティブなエネルギーを吐き出すようにゆっくりと吐き出します。

6. 今度は逆です。頭のてっぺんからポジティブなエネルギーを吸い込むように息を吸います。

7. 息を吸い込んだら、一度息を止めます。

8. ネガティブな感情をお腹を通って足の裏から大地に吐き出します。

ポイントは、
感情を手放すのをイメージしながら
とにかく
呼吸に集中することです。

そうすると、
身体全体の空気が入れ替わり
気持ちがリセットされ
トイレに入る時にあった
ネガティブな感情が
消えていることに気がつきます。

出先などで
トイレの匂いが気になる
ときは、
ハンカチに
好きなアロマ精油を染み込ませて
持ち歩くようにしています。
アロマスプレーなどを
携帯するのも良いかもしれません。

もし、「いいなあ」と思われた方は
ぜひやってみてください！

今日も読んでいただきありがとうございました。
良い一日をお過ごしください。