「できない」から「できる」になるための対策3選

どうも、こんにちは。

日本一わかりやすい
夢を叶える引き寄せコーチ/ふじこです。

三日坊主だから…
いつもできない…

そんな自分がさらに嫌になってしまいませんか。
今年の初めにたてた目標は覚えていますか？

なにか、その目標を達成するために
継続していますか？

きっと、忘れてしまっていませんか？

人間は20分後には42%
1時間後には56%
1日後には74%

忘れてしまう生き物なのです。

いつもあれが出来なかったなぁ。
なんて自分を責めてしまう！

そんな癖を今からやめましょ🎵

自分責めのエネルギーからは卒業しましょ♪

「できない」から「できる」になるための対策3選

①なぜできないのか？を客観的に書き出してみましょう。

脳には “生きたい” という本能に根差した
「自己保存」という仕組みがあります。

自己保存とは、
意欲をつかさどる視床下部、
危機感をつかさどる扁桃核、
情報を理解・判断する前頭前野など
複数の脳組織に由来して起こる、
自分を守るための反応のことです。

出来ないと完結してしまうことは、
自己保存の仕組みが過剰に働いている状態で
「できないと判断したのは正しい！」
と自分を正当化してしまっているのですね。

なぜできないと思ってしまっているのかを
客観的に書き出してみることで
出来そうなことを探してみましょう。

②目標が大きすぎる。ハードルを下げて、何のためにそれを成し遂げたいのかの目的を明確にする！

最終的に求む形になるまでの過程を楽しんでみませんか。

そこを小さな課題をクリアしていき、
小さな成果をつみあげていくことで、
持続的にドーパミンを分泌させられます。

それこそが、モチベーション維持をさせることに効果的になります。

大きな目標を追うから「できない」と
挫折してしまうのならば、

小さな課題を１つずつ乗り越えていく、
そんなイメージで進めていきましょう♪

③出来ていないことに目を向けるのではなく、小さな出来た！を毎日書き出しましょう。

あなたは、毎日出来ていることがたくさんあるはずなのに、そんなの当たり前！となっていませんか？

出来たことをノートに書き出す
出来たことを口に出してみる
出来たことを言い合える環境に身をおく

そんなこと当たり前でしょ！
という貶すような人からはサッサと離れて
自分をたくさん褒め褒めしてあげましょうね🎵

さぁ、今日のあなたはどんな素敵なことが
出来ましたか？

今日もお読みいただきありがとうございました♪

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