からだのこと

おはこんばんにちは

senaです

閲覧ありがとうございます

身体の巡りについて

血液が心臓から出て
再度心臓まで戻るのは
約一分という速さですが

リンパはゆっくりじわじわと
流れていくので約数mくらいしか
流れていない

そのため
身体の循環が悪くなると
老廃物(身体の中のいらないもの)は
溜まっていく

溜まるということは
さらに循環が悪くなり
身体も重くなる

例えるなら

買い物袋に買ったものを入れたら
袋は重くなる
身体もいろんなものを取りすぎると
消化、分解が追いつかなくなる

そんな感じだろう

なぜ運動がいいのか？

身体をを動かすことで
筋肉が流れにくいリンパを
しっかり巡りやすいように
アシスト(ポンプの役割)をしてくれる

また、

そして筋肉の貯金をしておくことで
水分の貯蓄ができる

年齢とともにでてくる
身体のたるみ予防にもなる

また高齢の方は転倒防止にもなる

運動するっといっても
運動の習慣がない方が、、、

いきなり何時間もするとかではなく
無理のない範囲でストレッチしたり
歩いたりする

普段できる運動なら

階段を上り下り回数多めに
(エレベーター、エスカレーターを階段に)

スーパーの駐車場を
遠いところに停めて歩く

テレビを見ながら
歯磨きしながら
かかとを上げたり下げたり

など

簡単なものから始める

できることからコツコツと
やっていきたいですね

私も今現在マッサージ、運動など
ケア中です！
楽しみながらできるように
継続していきたいですね

ではまたお会いしましょう！