#21 「制限」ではなく「厳選」

〈今日の積み上げ〉

5:30起床

TOEIC
→金セン
時間：30分
勉強時間はかなり少ないけれど、
少しでもできた自分を褒めたいです。

筋トレ
時間：1時間
膝の怪我が徐々によくなり、
ある程度筋トレができるように
なりました。これから続けていきます。

「制限」ではなく「厳選」

今日は久しぶりに筋トレをしました。

筋トレをしている時間は
とても楽しいと改めて感じました。

ただ楽しむだけでなく、
見た目や重量など変化していくことも
筋トレの醍醐味です。

そして、筋トレの効果を
最大限出すためには「食事」が
重要になります。

簡単な例でいうと、タンパク質を
多くとるということが挙げられます。

そのために鶏肉を食べるのですが、
友達から「食事制限大変だね」
と言われたことがあります。

でも私からすると、
そんなに大変なことではなく、
むしろ筋トレの効果を出すために
やっていることなので楽しいのです。

なぜ大変と思われてしまうか考えたのですが、
「制限」という
縛られているようなニュアンスを
含んだ言葉を使うからだと思いました。

でも自分がやっているのは
「制限」ではなく「厳選」。

どの食材を買うか選ぶ時にも、
仕方なく鶏肉を選んでいるわけではありません。

鶏肉がタンパク質を多く含んでいるから
鶏肉を買う。

これは自分で選んで買っているので、
嫌になるなんてことはありません。

何かを禁止されているような「制限」
という言葉を使うのではなく、
どれが自分のためになるか考える「厳選」
という言葉を使うことで、
ストレスなく継続することもできると思います。

これはちょっとした意識の差ということになります。

身の回りの言葉に敏感になることで、
主体的、肯定的な言葉に変換できると思います。

そのくせをつけて、色々なことに前向きに取り組んでいきたいです。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

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