運動しようにも
「運動はいいぞ」
わかってても難しいですよね（笑）
僕も不登校になってから1年半くらいは無理でした。
そんな僕がどうやって運動を再開したのか
割とコツというかポイントがあるので紹介していこうと思います。
✅体力低下
ずっと家で過ごした、学校も行ってない、全く歩いてない、寝てばっかり、筋量も体力もがっつり落ちてます。
いきなり運動なんてってレベルです。
なので、まずは散歩から始めるのがおすすめです！
それも少しだけ、ほんと3分歩くくらいからでokです。
歩く量よりも毎日歩くことが大切、1回で苦になることをしてしまったら次にやるのが苦痛になるので、楽しめる程度で自分で量は調節しましょう！
✅時間帯
学校行ってないのに、しばらく外出てないのに、となると周りの目が気になりますよね。僕も当時は気になりました。
そこでオススメなのが11時散歩です。
朝だと登校する同学年の人が多くいたり、地域の方も早朝散歩してる人は多い。お昼すぎもそこそこいるイメージ。
一番人がいないのが昼前11時くらいでした（せごしらべ）
慣れるまではこれくらいの時間帯にするのもおすすめです。
✅環境
こればっかりは住んでる場所によるのでなんとも言えませんが、リラックスして散歩できる場所を見つけるとよいでしょう。
僕は自宅近くの河川敷を歩いてます。
どこか自分用散歩ルートを確立してみてください！
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