『本当の自分』を見失わないために☁️他人の期待に流されない自分らしさの築きかた
こんにちは🌞
しぃです！
他人に好かれたい
認められたい
そんな気持ちはたぶん
誰にでもあると思う
でも
『相手に好かれるために
自分を変えてばかりで
本当の自分がわからなくなる』
そんな感覚に苦しんでない？
たとえば仕事で
『周りから完璧な人だと思われたい』
と思うあまり
常に優れた成果を出すように頑張り
ポジティブなキャラを演じる
家に帰っても職場でのキャラが抜けず
どこまでが本音で、どこからが演技なのか
混乱してしまったり
たとえば、友達や家族といるとき
『嫌われたくない』『失望させたくない』
と考えて
自分の意見を押し殺し
他人に合わせ続ける
食事をする際に
自分が本当は行きたくない場所や
食べたくない料理を選ばれても
『いいよ』と受け入れてしまう
そうすると
他人の好みが自分の中に入り込み
自分が本当は何が好きなのか
わからなくなる
たとえばSNSでも
理想の自分を演じ続け
”リアルな自分”と
”SNSの自分”
のギャップに悩んだりと
そんな『自分らしさ』
を見失ってる方へ
この記事では
『自分らしさ』とは何か
を考えて
あなたが本当の自分を見つける
ヒントを提供するよっ🫴🏻💐
なぜ自分らしさを失くすのか
まず、私たちは
他人との関係の中で
自分の価値を確かめる傾向がある🔎
たとえば▼▼
『自分は役に立っているのか？』
を気にしすぎるあまり
上司や同僚の評価や反応で
自分の価値を判断してしまう
上司から『よく頑張ってるね』
と言われた日は気分が高まり
逆に『もう少し頑張れ』
と言われた日には
『自分はダメかもしれない🫠』
と感じる
▶︎外側からの評価によって
自分自身の価値を確認しようとする
SNSで自分の投稿に対する
”いいね”や”コメント”を
頻繁にチェックし
それが多いと
『自分はみんなに好かれている』
と安心し
少ないと
『自分の価値が低いのでは』
と感じてしまう
とくにコメントやリアクションを
期待するあまり
フォロワーの反応が気になり
▶︎自分の価値が
SNSに依存してしまうことも
しかし、他人の期待に
応えすぎると
次第に自己認識が曖昧になって
違和感を覚え始めてしまう
・他人の期待に応えることばかりで
心からの喜びを感じられない
・自分らしさを見失うことで
虚しさが増し、生活に満足感が減る
・自分らしさが曖昧なままでは
何を目指して生きるべきか
分からなくなる
逆に本当の自分を見つけられたら
あなたはもっと自分に自信を持って
充実した日々を送れるのでは🙈💡
他人の期待に応えて
安定した企業で働いてた方が
ずっとやりたかった
クリエイティブな仕事に興味を持って
自分の価値観と
本当にやりたいことに向き合い
『自分の人生だから
自分が納得する仕事をしたい』
と感じ
思い切って転職に踏み切り
結果、毎日が充実し
仕事への情熱も高まり
自信を持って仕事に取り組めるようになった🧚🏻♀️🪄
社交的な性格でなくても
周囲から”明るく楽しいキャラクター”を
期待され、無理にそう振る舞ってきた方は
それによって疲労感や疎外感を
感じることが多かったが
『無理に盛り上げ役をしなくても
自分の内面に素直に表現してもいい』
と考え、
気を許せる人には自分のペースで
接するようにしたら
無理に他人に合わせる必要がなくなって
自分が望む人間関係も築けるようになり
自信をもって人と関われるようになった🛍️🐬
自分らしさを表現するには？
まず結論として
『本当の自分』とは
単なる固定された人格ではなく
常に変わり続けるもので
それを理解するには
自分に問いかけを続けること💡
『汝自信を知れ』
つまり
自分について深く考えて、
自分の考えや行動の理由を知ることが
大切だということ☝🏻🌟
自分を知るために
単に『私はこう言う人だ』と
決めつけるのではなく
『今、何を大切にしているのか？』
『何が自分にとって意味のあることなのか？』
と問い続けることが大切という意味です🕯️💭
さらに、自分らしさというのは
他人からの期待とは関係なく
『自分がどうありたいか』
に基づいて変わっていくもので
たとえば
年齢や経験を積むうちに
自分の価値観も変わっていくし、
成長や新しい経験によって
『本当の自分』も形を変える
そして、他人の期待に応えようとしすぎず
でも孤立するのではなく
他人と自分の間にちょうど良いバランスを
見つけることが
充実した生活を送るための
大切な鍵になるかと思う
『本当の自分』に近づくためには？
では、他人の期待から自由になって
『本当の自分』に近づくためには
どうしたら良いのでしょうか？
5つの方法をご紹介します🤲🏻🎫
自己観察の時間を持つ
毎日の生活の中で
自分の行動や選択が本当に
自分の意思によるものか
または、他人の期待によるものか
を冷静に振り返る時間をつくろう🕰
例）
1日の終わりに
『今日の行動は、自分の価値観に沿っていたか』
と自問する習慣をつくる
深い問いを立てる
日常生活の中で
『自分にとって何が価値のあることか』
『自分は何を求めているのか』
といった問いを立てることで
自分の核心に迫ることができる
他人に認められるための選択肢よりも
自分の『生きる意味』を考える問い
を増やしてみよう💭🔎
周りの期待をリセットする
すべての人の期待に応え続けるのは不可能😌
他人の価値観や評価が
自分の幸福と一致してないと感じたら
思い切って距離を置き
自分の感覚を優先してみよう🪞
特に、自分にとって大切な価値観を基準にした
『人間関係のフィルター』をつくることも
自分を守るために有効だよっ🎞️☁️
日々の小さな決断を『本当の自分』基準にする
『今日は何を食べたいか』
『どんな服を着たいか』
など、日常の小さな決断においても
自分の心が自然に望む選択を意識することで
自分らしさが少しずつ戻ってくるのを
感じるでしょう☺️🤏🏻
他人の好みに寄せすぎない小さな行動が
徐々に自分の強さを取り戻す
助けになるかと思う
自己表現の機会を増やす
自分が好きなこと、
得意なことに
没頭する時間を設けよう🛍️
たとえ他人からの評価がつかないことでも
好きなことをすることで
『自分らしさ』を表現できて
他人の期待と無関係に
自分らしさを確立する感覚を養うことが
できるはず💭
まとめ
まず、
自分の行動が本当に自分の価値観に沿っていたか
を振り返ってみよう
些細なことで大丈夫☺️
今日の行動が
他人の期待に沿っていたと感じたなら
明日は『自分が本当にしたいこと』
を優先して選んでみてください🌿
他人の期待に囚われず
あなたがあなたらしく生きられる第一歩を
ここから始めてみよっ🧘🏻♀️🪄
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