『嫌われたくない・失望されたくない・完璧な自分でいたい』☁️自分らしさを閉じ込めた息苦しい毎日から、ありのままの自分を表現できるようになるまで
正直言うと、
自分らしさを表現できない息苦しさは
完全に克服したわけじゃない
それでも私が私らしく
ありのままを表現しながら
過ごせるようになったお話を
しようと思う😌🎗️
はじめまして
しぃです🕯️
まず私の基本的なことから
簡単にご紹介しますっ🌞ᡣ𐭩
----基本情報----
📎 広島県
📎 2001年1月生まれ
📎 生粋のINFJ
📎 趣味は散歩と読書
📎 図書館・美術館・公園がすき
----休みの日----
⏳ 公園に行ってベンチで読書
⏳ コメダorスタバで作業
⏳ Netflixでアニメ鑑賞
----おしごと----
🪧 とある会社のお問合せ窓口
🪧 自己啓発の小説家
🪧 音声マーケター
🪧 心理カウンセラー（予定）
------目標------
🎐 365日旅行する
🎐 誰かにとっての『生きる意味』になる
🎐この世に存在する
"悲しさを隠すための笑顔"を減らして
"心からの笑顔"を増やす
共通点あった？🤭
そんな私だけど昔は
・人を心から好きになれず
・自分が傷つくのが嫌で殻に閉じこもって
・自信がなく自分の存在意義がわからない
・極端に他者評価を気にして自己否定
こんなネガティブ要素の塊
みたいな人だった🌧️
そんな私が今
表面上の付き合いをなくして
心から人を好きだと思える生活、
等身大で人と関われる生活、
自分のやりたいことに忠実にお仕事
ができてる過程をお話するよ🍂
最後まで読んだ先で
あなたの人生に少しでも
生きやすさのヒントを
提供できてたらうれしいなと思う🫴🏻🔎
#01 孤高一匹狼の人生
どこまで遡ろうか
高校生まで遡るとしよう
高校生のときの私は
お昼に空き教室行って
ひとりでお弁当食べてる
そんなような人だった
これだけで私の性格が
どれだけ閉鎖的か分かると思う😌
なんで独りで行動するようになったか
というところでお話すると
結論から言えば
『自分が傷つきたくないから』
たとえば
自分の無意識の言葉で相手に嫌な思いをさせて
その相手から攻撃されるのが怖い
人を”苦手”だと思ったことがなく
綺麗事じゃなく本心で全員好きだから
その相手から嫌われるのが怖い
期待されて頼まれごとをされたとき
自分が期待以上の結果を残せずに
相手から失望されるのが怖い
とにかく人間関係、
特に他者評価には敏感で
こんな性格になったのは
たぶん学生のときのできごとが
きっかけなんだと思う
🎞️-------------------------------
誰かの役に立ちたい
役に立つことで初めて
自分がここにいる価値が生まれる
と思ってたから
まず常に”イエスマン”を貫き通し
常に相手が望むものが何かを
見極めながら当時の友達と接してて
たとえば
可愛くてインスタ映えになるスイーツ
が好きな友達がいれば
得意のお菓子作りで
毎月お菓子つくって
学校に持っていってあげたり
テストカンニングさせて
と言われたら断れず
協力したり
ご飯奢ってと言われたら
必ず奢り
時には15万のギターを
買ってあげたことも
誰かの望みを叶えた先で
私を必要としてくれて
居場所ができると思ってたけど
現実はそう甘くはなくて
裏で言われてた私のあだ名は
『都合のいい人』
『八方美人』
『ロボット』
毎日一緒にいた女子グループに
そう言われてたから
・何が正しいのか
・誰を信じたらいいのか
・何をしたら本当の友達ができるのか
・何をしたら一軍女子みたいな
世間からの評価が高い存在になれるのか
（これを考えてる時点でおわってる🫠）
とにかく正解がわからず
徐々に閉鎖的になっていって、
そこからはもう誰とも関わらず、
ただひっそりと息を潜めるだけの
生活になっていったな
🎞️-------------------------------
人から好かれるには
ありのままの自分を出したほうがいい
そう言われたこともあるけど
ありのままの自分を出して
嫌われたら
ありのままの自分を全否定される
そんな気がしていつまで経っても
”こう見られたい”という仮面を
取ることはできず
とにかく自分が傷付くのが
怖すぎて自己防衛MAXだった…🥲
”自分が傷つきたくない”っていう性格は
”やりたいことをやりたい”
この気持ちにもブレーキをかけていて
100%成功が保証されている挑戦しか
できなかったり
できなかったときの言い訳とか
『できなくて当たり前だよね』
って正当化できる理由を
ひたすら用意してみたり
つまりどんな行動に対しても
自分で自分のメンタルを守るように
膨大な量のクッションを置いてたって感じ
学生時代、走ることが好きだったけど
大会とかで思うような結果が
出ない未来が怖いから陸上部には所属せず
放課後、勝手に
陸上部の横に並んで走ってたり
（意味わからないよね😂）
何かに挑戦して失敗して
完璧ではない自分を認めるのが怖かったし、
泥まみれになるくらいの努力をして
理想の結果を得られなかったら
自己否定の嵐だから
誰かから
『そんな状態でよく頑張ったね』
みたいな甘い言葉を求めて
失敗したときの理由をひたすら用意してた
#02 もっと自分を表現したい
そんなこんなで
自分が傷つかないように自己防衛MAXで
人間関係も自分の人生も
ぶっ壊れてて
誰かと会話するたびに
『自分が変なことを言ってしまうのではないか』
と不安がよぎって結果的に
会話にラグが生じたり
会議とかプレゼンとかでも
自分の意見を言うことが苦痛で
『みんなに批判的な目で見られるのではないか』
って恐怖があったり
あとは公共の場で飲食したときに
『食べ方が変だと思われないか』
『口に食べ物が入ってるときに
話しかけられたらどうしよう』とか
友人とか飲み会の集まりに招かれても
『話がうまくできないかもしれない』
と思って参加を避けがちで友人関係が希薄に
図書館、バスの中、職場、カフェなど
人が集まる場所で
『誰かに不快な思いをさせないように』
って思い、行きたくても足が遠のいたり
言わばこれは対人恐怖症…
そして日に日に悪化😟
でもこのままだと
私の人生は一生苦しくなるって
わかってたから
人と話すことが平気なふりをしたり
何かに挑戦するときも『怖くない』
と自分に言い聞かせて
とにかくなんでもやります！🔥
って言ってみたりした
でも根本的に
”自分が傷つきたくない”
っていう思いは無くならなくて
本気の努力をしているふりばかりで
実際は、胸張って100％頑張ってますって
言える努力をしてなかったから
周りがどんどん結果を出していく中で
私だけずっと結果が出ず
ずっと暗い深海に沈んだような
息苦しくて何も見えない状態だった
今思えば
人と関わることが怖いってのも
自分を守る言い訳に過ぎなかったのかも
”こんな過去があったから
人と関われないんだよね、
慣れるのに時間がかかるから
話せなくても仕方ないよね”
みたいに
自分を傷つけないように
人と関わらない理由をつくったりしてね🕴🏻
#3 いろいろ試しても違和感しかない…
もっと生きやすく
過ごせないものかと思ってさ
HSPとかINFJとか、
自己啓発系とか
マインド系の動画見てて
よくあるのが
『自分を変えるには環境を変えろ』
ってやつね☝🏻
理想の自分と重なる人が
たくさんいる場所にいけば
自分も影響されて変われる！
みたいなこと言ってたから
まず外交的な人が
たくさんいるところに
参入したんよね🚶🏻
（スクールとか、コミュニティとか）
そこには
『毎日やるぞ🔥ﾒﾗﾒﾗ』
『とにかくやるぞ🔥ﾒﾗﾒﾗ』
『ポジティブ思考イエア🔥ﾒﾗﾒﾗ』
みたいな人ばかりいて
たしかに『そういう考え方もあるのか』
って考え方の幅は広がるけど
まぁとにかく
エネルギーの消耗が激しかった🫠
私基本的に一人の時間とか
静かな環境でエネルギーを回復する
傾向があるんだけど
そういうコミュニティの人は
ノリのいい活発な会話とかが
求められたりするから
必要以上にエネルギーを消耗して
心身ともに疲れていった🥀
それに、
その環境の人たちに合わせることで
逆に”外交的であるという仮面”を
かぶってるように感じて…
『私ももっと明るく、社交的にならないと』
と思うあまり、
外交的な人と自分を比べて自己喪失…🥺
さらに『自分には足りない部分がある』
って自己否定してしまったりもあった
無理して環境を変えて
それに合わせようとするだけで
結果かなり病んだし
大袈裟じゃなく毎日泣いてた😇
次に交流会とかセミナーとか
比較的熱量高くて、
でも内向型の人も集まるような
場所に積極的に参加してみた
もちろん参加したときは
『あの人も頑張ってるから自分も頑張ろう』
『自分を変えられそうな話聞いた！』
ってモチベ上がって
その次の日もいつもの習慣とは
違うことやってみたりして
（ジャーナリングとか朝の散歩とか）
でも気づいたら4日後には
モチベもメンタルもマインドも
以前の私に戻ってて
でもまぁ、そりゃそうか
外部から与えられたものだと
その興奮もやる気も
その場を離れると共に消えてしまうから
結局その場の雰囲気でやる気が出ても
根底にある『なぜ自分がそれをするのか』
っていう強い理由がないと
日常にすぐ戻っていく
私の場合だと、自分の生きやすさのために
他人のモチベを
利用しようとしてただけだから
結局うまくいかんかったんよね😟
#4 やっと自分らしさを見つけた
環境を変えても、
勇気出してセミナーに参加してみても
意味がわからないほどに病んで
私自身、本当に心の病みが深いから
ありきたりな方法じゃ
全く効果がなさすぎた
だからこそ、どこかしらに
私と同じステータスの人がいないかなって
探しまくったんよね🔎
ちなみに私が探した人の
条件はこちら▼
☑︎ 人の感情や思考を敏感に読み取れる人
☑︎ 理想主義で、現実的ではない人
☑︎ 倫理観の高い人
☑︎ 内向的だけど
自分を失ってまでも人助けしたがる人
☑︎ 計画的で秩序とか準備を重視する人
☑︎ 現実的な制約とか細部に対して
ストレスを感じやすい人
あ、つまりMBTIの『INFJ』の人🌿
同じ性格で、
悩みを共感してくれる相手を探し
尚且つそんな自分を認めて
生きやすくなれた人を探した☁️
そしたらまぁ結構簡単に
インスタで見つけて
その方の発信は
私の心の悩みをピンポイントで
当ててきて
薄暗い霧の中を彷徨って
道が見えなかった私の足元に
少しずつ光が差し始めたような感覚になった🕯️
その方は個別相談とかもしてたんだけど
さすがに勇気が出ず、
一旦公式LINEだけ登録して
しばらくその方の発信を
眺めてたんよね👀
ずっと眺めてるとさ
なんかすごく『自分の居場所ができた』
みたいな感覚になってきて
こんなに寄り添った言葉を
いただけるのなら
相談してもっと心を軽くしたい
って思って相談に踏み切った
悩みをうまく言語化することが
できなかったから
とりあえず今までの経緯と
日常生活のどんなときに
どんな感情になるかみたいなのを
とりあえずつらつら話してみた
（話まとまってなくて
たぶん非常にわかりにくかったと思う）
そしたら、ありきたりで誰にでも言うような
アドバイスじゃなくて
私が本当に欲しい言葉を汲み取ってくれた🪞
嫌われたくないから
ありのままの自分を出すのが怖い
これについてはたしかに
嫌われると自分の価値が
否定されたように感じるから怖い
でもそれは自分の価値を決めるのに
他人からの評価に依存している
ということになる
だから、他人からの評価じゃなくて
自分が自分をどう評価するかに
フォーカスするようになった
・誰かの期待を裏切ってしまうのが怖い
・完璧な自分でいたい
これも全部元を辿れば
他人からの視線に依存してるから
まるで他人の人生を生きてるみたいな
状態だったんよね…🥲
まぁでもそれがわかっただけでも
自分の生き方が変わったなって感じた
#5 ”好き”を選べる暮らし
日々生活してて
『あ、今人からの評価気にしたな』
『傷つくのが怖いなって感じて
自分の思った行動ができなかったな』
そう感じた瞬間にその場で
メモにひたすら書いていった📃✒️
そしたら自分がどういうときに
どんな感情になって
どれだけ他人の人生を生きてるか
目に見えてわかるようになった👀✨
自分の傾向がわかったら
あとは今までの自分と違う行動を
するだけで
会議や友達との会話で、
自分の意見や考え方を
伝えられるようになった
たとえ意見がすべて賛同されなくても
意見が言えた満足感を得られた
ありのままの自分で接したときに
『それ新しいね』ってプラスの反応を
貰えたときは
偽った自分でいるときよりも
嬉しかったりもする
『自分を出して大丈夫なんだ』
って安心感もあった
より自然体でいられる空間が
とてつもなく心地よかった🕊
嫌だった営業の仕事も
私自身が大切にしてる価値観に忠実に
やっていくだけで
だいぶ心が軽くなったから
最初はすぐ辞める選択肢しかなかったけど
今は楽しく続けられてる😳
結局なんでも”捉え方”なんだと思う
周りの人は
『営業やってたら話すことが
楽しくなってくるよ』とか
『人を助けられたときに喜びを感じるよ』
とか言ってるけど
それはその人にとっての価値観だから
私はそんなの全然響かなかった
だから、私は私なりに
『営業は人の幸せを見つけるお手伝い』
って意味づけをした
他人から押し付けられた評価や価値観
じゃなくて
自分が大切にしている価値観で
動くようになった
#6 人はいつからでも
もともと対人恐怖症で
自己防衛MAXで
人からの甘くて優しい言葉を求めて過ごして
だからこそ、いざ自分をかえようと
思ったときに
ものすごく厳しい現実を知ったし
うまくいかなくて
完璧じゃない自分を認めるのが怖くて
行動できなかった
多分ここまで読んでくださった方も
私と同じ思考を持っているのかなと
思うから
こんな私だからこそ
画面の向こうのあなたにも
生きやすくなれるヒントを
提供できるかと思ってる🫴🏻📖
だからこれから
◽️人生の選択肢を広げられる考え方
◽️今のままの自分を好きになる考え方
◽️ひとり好きの日常
など生きやすさのヒントになることを
随時発信していくよっ🕯️
あなたが泣きそうなときとか
人生しんどいなって感じるときの
逃げ場になれるような居場所を
提供していきます🫴🏻📓
・ありのままの自分を出していきたい
・人間関係の悩みから解放されたい
・自分を認められるようになりたい
・”やりたい”を仕事にしたい
このような想いを持っている方は、
ぜひ相談待ってます💭
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