（栄養療法）お手頃価格でヘビロテな補食たち

血糖値スパイクを意識した食生活を送るようになってから、「少量頻回食」がすっかり習慣になりました。
まだふらつくことがあるという理由もあります。

帰宅時間が遅いため、現在は一日３食の他、分食を平日２回は取っています（夕方１５時から１６時、１７時から１８時くらい）
そんな私の、分食ヘビロテリストを紹介したいと思います。

①タンパク質系
・すり身系色々（ちくわ、いろんなバリエのさつま揚げ、じゃこ天など）
・魚肉ソーセージ
・ゆで卵
・サラダチキン（最近は、冷凍の「むねから」という唐揚げで代用したりする）
・笹かまぼこ

②でんぷん・炭水化物系
・小さいおにぎり
・冷凍かぼちゃ
・むき甘栗
・ほしいも
・たまにカロリーメイトみたいな機能性食品

③脂質系・その他
・ナッツ（アーモンド、ミックスナッツ、ピーナッツなどいろいろな豆菓子も。柿の種とかもあり）
・かぼちゃの種
・アーモンドフィッシュ
・豆乳

などなど。
今まで分子栄養学のセミナーや、今通っているクリニックでのアドバイスを参考にしています。
こちらを、ネットスーパーでローテーションで頼んでいます。

プロテインは栄養クリニックでは勧められますが、ちょっと胸焼けするので、適度に取り入れていく予定です。

急なふらつきのためにこまめに持ち歩くようにしているので、私のリュックには、いつも食べ物が入っています＾＾；