栄養を取る時に大切なこと【漢方的食養生】

今回は

栄養を取る時に大切なこと【漢方的食養生】

というテーマでお届けいたします。

#漢方的食養生

☆Podcast番組にいただいたご質問への解答です☆

今回はPodcast番組『コータの漢方RADIO』にいただいたご質問にお答えさせていただいた内容をnoteでもお届けしたいと思います。

いただいたご質問はこちらの内容です。

いつも楽しみに聴いています♪

栄養素の話はタメになるし基本だと思うのですが、話す人によって、鉄分が大事、ビタミンDが大事…、一体何が大事なのか？

いつも混乱してしまいます。

マジメ過ぎな性分がいけないんでしょうか💦

あと、コータ先生はサプリメントについては、どう考えられてますか？

コータ先生はサプリメント、摂ってらっしゃいますか？よろしければ、参考までに聞かせてください⭐️

というご質問のいただきましたので、今回はこちらのご質問に答えていきたいと思います。

☆栄養の摂取で大切なこと☆

今日のテーマはPodcast番組に届いたご質問にお答えする形で栄養素の摂取について考えてみたいと思います。

僕も先日のこのnoteのブログでミネラルの重要性についてお伝えするなど

僕を含めて様々な人が様々な栄養素の必要性について情報を発信しています。

先日もテレビで鉄分について放送していた番組があったそうですが、情報が多すぎて何が本当に大切なのか？

何が必要なのか？

わからないという方がいらっしゃっても仕方がないと思います。

原因の一つは僕ら情報の発信側の伝え方にあるとおもいます。

☆健康情報が溢れかえっているだけに☆

食養生に限らず『〇〇すると健康に良い』『〇〇するとストレスケアに良い』
というような情報は次々と湯水の如く湧いてきますがそれを端から摂取していては当然ですがキリがありません。

栄養素の摂取含めて養生で非常に大切だと僕が思っていることは

『あなたの場合は』『自分の場合は』

という視点です。

基本的には毎日ご飯を食べて、しっかり寝て、老廃物がしっかり出せていれば特別のことを意識しなくても元気でいられるのが基本です。

しかし実際はなかなかそうはいきません。

人によって

もともとカラダに弱いところもあれば

生活環境によって負荷がかかっている場所もあります。

また、食事内容によっては特定の栄養素が少なくなってしまう方がいるのも確かです。

まずは自分の体調、体質、生活環境をよく見て自分に特に必要な栄養素、不足している栄養を知ることが大切だと思います。

当然、健康診断の数値なども参考になるでしょう。

☆自分に必要な・不足している栄養素を確認する☆

例えば運動をしっかりしていたり、日中汗をしっかりかくような仕事をしている方はミネラルの補給はとても大切です。