秋の花粉症がやってこない要因はこの2つ

こんにちは　はるのさわです。
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はじめに

先日、歯医者に定期検診に行った際に、
歯科医師の方から、秋の花粉症、どうですか？
と聞かれて、そういえば、鼻がムズムズしないことに気がつきました。

どんな方法なんですか？
と健康法を聞かれましたが、一言で答えるのは、難しく、
答えに窮してしまいました。
ですが、一言でいえば、食事と運動と睡眠、そして、心を整えること。
当たり前のことですが、自分に合った、やり方をしなければ、健康にはなりません。

本に書いてあることを実行しても、変化がえられないのは、
実行したやり方が自分にあっていないか、
もしくは、他にも原因があるからです。
健康は一つのことでは、なりえるものではなく、
相乗効果で結果が出てきます。

健康のための本、食事、運動、睡眠、得た知識で自分にあっているもの、出来そうなものは、すべて、実行しました。
遺伝的に、ということを、考慮しても、
仕方がないと諦めたくはありません。

そこで、効果が出てきたのが、こちらです。
興味がある方は、ご覧下さい。
劇的に、変化してきたのです。

花粉症が良くなってきたと思われる要因

最近、大切だなと感じているのは、筋肉です。
ささやかな体操ですが、腕とお腹にしっかりと、筋肉がついてきました。

ここでは、前の記事には、書ききれなかった、
花粉症が良くなってきた要因と思われるものを２つ挙げます。

週に１回　まとまった空腹の時間をつくること
（睡眠を含めたものを食べない時間を１６時間）

週に２回　科学的に正しい簡単な運動を行うこと
（１回に２０分程度、全身の筋肉を軽く動かす程度の運動を空腹時に行う）

Youtube本要約チャンネルがんを克服した糖尿病医が考案! 弱った体を修復する内臓リセット健康法　著者：青木厚

なぜ

１．内臓の疲れがとれる
２．脂肪が分解される
３．オートファジーが活性化する

空腹の時間を作れば、内臓を休ませることができる

空腹時は血中の糖質が消費され、筋肉や肝臓に蓄えられた、糖質グリコーゲンも消費されてなくなる

脂肪を分解して、エネルギーを作り出そうとする
空腹の時間がながければ、長いほど、脂肪がどんどん分解される

なぜ、私たちは病気になるのか
老化するのか
原因　細胞の異常や劣化によって起こる
毎日、６０兆個の細胞が生まれ変わっている
加齢、食生活の乱れ、ストレス、細胞の劣化により遺伝子が傷つくと細胞のコピーミスが起こる

これが、数多く固まってしまったのが、ガンです

ミトコンドリアはエネルギーをつくり出す時に、細胞を酸化させてしまう活性酸素も発生させる

食生活の乱れ等で、細胞やミトコンドリアが劣化すると、活性酸素が多く発生し、細胞が劣化し、疲労や体の不調や老化が引き起こされる。

結論
細胞さえ、機能していれば、健康でいることができる。

どうすればいいか

オートファジー（Auto＝自分自身　Phage=食べる）
古くなった細胞を新しくするためのメカニズム

６０兆個の細胞はたんぱく質でできている。
古くなったり壊れたりした細胞は体外へ排出されるが、
排出しきれなかったものは、体内にたまっていき、細胞を衰えさせ、様々な心身の不調や病気、老化の原因になる。

特に、ミトコンドリアが古くなると、体を錆びさせ、様々な病気の原因となる、活性酸素が増える

空腹に時間が長くなると、体内にあるもので、なんとか、エネルギーをつくろうとする
そこで、体内の古くなったタンパク質を使う
古くなった、細胞を新しくするメカニズムが発揮される

オートファジーは食事をしてから、１２時間程度からはじまり、しっかり働かせるには、１６時間程度の空腹時間が必要

空腹時に運動をすることで、オートファジーがより活性化する

運動によって、筋肉を動かすと、その部分にオートファジーが起こりやすくなる

がんを克服した糖尿病医が考案! 弱った体を修復する内臓リセット健康法

結　論

空腹の時間をつくること×科学的に正しい運動をすること

内臓のつかれや、衰えをリセット
筋力や筋肉量維持につながる

体を細胞レベルで、若返らせる

免疫力を飛躍的に高め、様々な心身の不調や病気を予防し、遠ざけることが可能となる

私の場合

私は、毎日、ものを食べない、睡眠を含めた空腹の時間を
１６時間以上確保しています。

運動は、基本的に、毎日、朝、夕方、寝る前に、肩回り、下半身、ウエスト周りを中心に３セット行います。

筋トレと言うほどのものではなく、１回５分程度の簡単なものです。
しかし、筋肉がついてきたのです。
特に、腕と、お腹まわりは顕著に。
お腹に縦線が出てきたときはびっくり。

食事の内容についても、要因と考えられことはありますが。
それは、また、別の機会にお話します。
体質等を鑑みましても、全てに人に合うわけではありません。
あくまで、参考程度にして下さい。

ただ、私に似た体質の方で、あれば、お役に立つのではと思います。

結果が出てくるのは、とても嬉しいものです。

さいごに

最後まで、ご覧いただきありがとうございます。
こちらで、述べたことは、あくまで、私の見解です。
ご了承の上、ご覧いただけると幸いです。

イラストは素晴木あい様より拝借しました。
ありがとうございます。
AIで書いたそうです。
私も、近いうちにやってみたいです。