Photo by
soeji
今いるところが湯治場に
朝の瞑想習慣で、一日が変わるから。
noteで繋がるあなたにも、朝の瞑想をしてもらいたいなぁ。
だから、音声をプレゼントします。
シンギングボウルを使いました。
心を浄化する音色に癒されます。
一度小さく音声を流しながら、瞑想をしてみてください。
朝起きてすぐ！がおススメです。
私の声に対する好みもあるかと思いますが…
誘導音声があることで、気持ち良く瞑想できる、という方も多いです。
朝の瞑想は「余白」を大切にしています。
あなたが今感じているものに、色をつけずに受けとって欲しいからです。
今ここにあるもの。
今のあなたが触れている世界。
それは唯一無二。
私が導き、色をつけるものではなく、正解・不正解もありません。
瞬間瞬間感じる今を、ただ受け取ってください。
何もしないことに慣れていない方は、余白が退屈に感じたり、湧いてくる思考が気になるかもしれません。
それだって、今ここにあるもの。
それでいいんです。
ただ気づいてあげてください。
退屈って思っているんだね。
早く何かしたい、と思っているんだね。
無になることが目的ではありません。
今ここをあるがままに気づき、今ここにある全てのものをそっと受けとめる。
アタマの中の声も、気づき、呑み込まれずに、ただやさしく見守っている。
じぶんの内側と外側に起きていることに、心を開きただ気づく時間です。
何もしていないのに、感じる豊かさ。
ぜひ、体験してみてください。
続けてみたい方、TO-JIBA公式LINEリッチメニューに常時貼っています。
LINEをピン留めして、毎朝瞑想してくださっている方もいらっしゃいます。
ご希望の方は、下の画像をクリックして、友達追加してください。
ご感想、質問もお待ちしていまーす！