ダイエットは簡単です【大会に向けた減量が終了】

みなさんこんにちは。

7/19に開催予定だった兵庫県オープンメンズフィジーク大会がコロナの影響で中止となり、僕のダイエットが終了しました。

そのお話を今回はしていきたいと思います。

目次
1.結果
2.僕が行なっているダイエット方法
3.ダイエットを成功させる上で一番重要なこと
4.これからダイエットを始める人へ

1.結果

結果はこんな感じ

3月上旬

そしてこちらが現在

見た目はご覧の通りだいぶ変わりました、下記の詳細

・体重:78.3kg→77.1kg(-1.2keg)

・ウェスト:83cm→81cm(-2cm)

・腕周り:40.5cm→40.5cm(変化なし)

仕上がり的には後2ヶ月で3-4kgくらいってところでしたので、

非常に順調にダイエットは進んでいました。

勝つ自信があっただけに少し悔しいですが、またレベルアップ目指して頑張ります。

2.僕が行なっているダイエット

僕が行なっているダイエットは余計な脂質を抑える

"ローファットダイエット"

と

炭水化物をほとんど取らず、食事のメインを脂質にする

"ケトジェニックダイエット"

これらの組み合わせです。

今回は3ヶ月半のダイエット期間を設け、

ローファット→ケトジェニック→ローファット→微調整期間(仕上げ)

という順番で1ヶ月ごとにダイエットの方法を変えるプランを立ててました(ゆえにケトジェニック中にダイエット終了)。

これらのダイエット方法、メリットやデメリットは別記事で説明します。

3.ダイエットを成功させる上で一番重要なこと

これは"計画性と修正する能力"です。

ダイエットを失敗する多くの人が無謀な計画を立て(ex:2ヶ月で10kg痩せる)、また予定通りダイエットが進まなくなると間違った形(ex:食事を極端に減らす、サラダしか食べない)で軌道修正してしまいます。そして、基本ダイエットは予定通り進みませんので、ダイエット初心者がほぼほぼこの形に陥ります。

こうなったらもうドツboですよね。

辛い思いをせず、しっかり結果を出すためには上記の能力が非常に重要となります。

※無論、僕は画像のような体になるまで辛い思いは一切していません(ある程度の我慢はしてましたが)

うまくやれば誰でもうまくできます

4.これからダイエットを始める人へ

"はっきり言います、ダイエットは簡単です。"

ただしこれは正しい知識があるのを前提として、上述した計画性と修正する能力があればの話です。

知識と行動力さえあれば自分の目標の体に到達できます。

次の記事から少しダイエットについてかいていこうかな。