Sanwa530

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出張時のホテルは目的地から3km圏内

 東京のホテルが高い。今に始まったことではないが。コロナ禍の間も、出張をしていたので、今のホテル料金には閉口してしまう。何もアップグレードしていないのに価格だけ1.5倍くらいになっている。 なので、極力安く済ませたい。その場合は目的地からの半径距離を広めて選択肢を増やすしかない。そこでおすすめが3km圏内。3kmだと自転車の移動でストレスない範囲。自転車で移動したとして15分程度。

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    • 断酒303日目

      断酒がついに300日を突破。週7で毎日飲んでいたが、飲まないなら飲まないでやっていけるな。 酒をやめることで得られる効果をまとめておく。 お金 　アルコール自体が高いので、かなり浮く。飲まないと食べる量も減るので食費も浮く。 時間 　酔うと時間感覚が無くなるので、深夜まで過ごしてしまう。ダラダラと。飲まないと、会食の時間もスパッと区切れて良い。 　 健康 体脂肪率が14.8%と調子良い。飲まないと食べる量も制限が効くので体重もキープできる。

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      • 断酒296日

        気がつけば300日弱。日常的に飲むことは全く無くなって、飲まない生活が普通になった。断酒効果を感覚値でまとめる。 夜の時間が長い 飲まないので、夜が長い。読書に充てる等の自分の時間が確保できる。以前は出張帰りの移動中は飲酒していたので帰ってから何もできなかった。今では出張先から帰宅後にジムに行けている。 朝も早くから活動できる 二日酔い皆無のため、早朝から活動ができる。早朝は大抵、資料のレビューやら、一日の計画立てやら、自分の時間に充てている。日中はどうしてもこうした

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        • BTキーボード。HHKBで良い件

          BTキーボード。定期的に何が良い？の記事が出る。が断言するとHHKBだ。 これまで、以下のキーボードを使ってきた。 Logicool K380 Logicool MX Key Logicool K295 ちなみにLogicool以外のPC周辺機器は、接続性か耐久性のいずれかで問題があるので、使っても意味がない。周辺機器は買うならLogicool。 上記3台、いずれも静音キーボード。Web会議等でタイピングしながら発言をする場合は重宝した。が、ミュートしたら良い。あと

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          UbuntuでLaptopを再生

          先日、実家に帰省したら、使ってないと思われるLenovo ideapad 330 を見つける。聞くと、「起動に時間がかかるので使ってない。」とのこと。筐体自体は、まあまあ新しかったので、RAMとSSDに入れ替えればいけるな。と。丁度、家でちょっとしたブラウジングと調べ物用のLaptopが欲しかったのでもらって帰る。実家も、「どうせ捨てるから良いよ」とのこと。 RAM: 16GB RAMが4,000 JPY、SSD: 128 GBが1,500 JPYの合計6,000 JPY

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          断酒289日

          めちゃめちゃ調子いい飲まない生活が続いている。今の所メリットしか見いだせない。毎日寝れているし、体重も適正値。体脂肪率も15％台。日中の仕事にも集中できるし、食事も美味しい。なぜあんなに飲んでいたのか?不思議だ。 なぜ飲まなくなったのか?二日酔いの頭痛が酷くなってきたから。飲む楽しさよりもその後の苦痛が上回ってしまってきており、飲むこと自体が辛くなってきていた。 また、時期的に仕事に集中したかったので、「これは飲んでいる場合ではないなあ。」と。 今後どうする?断酒自体が

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          ゼロハリバートンのアタッシェ

          単純に今の流行に合っていない。以下が欠点。 スマホ未対応 重い 外からのアクセスが悪い 一口に言えば、便利さに欠ける。が、それでも多くのデパートには今でもゼロハリの店舗はあるし、ちょっと大きなな街は路面店もある。 今年に入って、アタッシェをメルカリで買った。すでに１つ持っていたので更に追加で一つ。今はビジネスリュックの時代なので、アタッシェケースは人気がない。故に、大量に中古品が安価で出回っている。 自分自身には合っている。スーツを着る仕事なので、アタッシェのほう

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          断酒283日目

          まずもってだが、一日2回のベースブレッドとプロテインの食生活が確実に数字に出てきている。8月中旬からだから、徐々に。 断酒の効果だが、食事量が適正になる。というのがある。飲まなくなると、一時的に食欲が増す。で、そこから緩やかに落ちはじめて食事量はそんなに食べなくても平気になる。 飲むと食事の抑制が効かなくなるので、そこが結果として太るポイントだな。今後も気をつけていこう。

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          接待で飲む

          断酒は続けているものの、今週は接待もあり。乾杯でノンアルコールを頼んだが出てくるのが遅く、仕方なく瓶ビールを頼んで、コップ一杯だけ飲む。 来るね…アルコールがガツンと。普通に翌朝二日酔い。弱くなってる。飲んでなかったから。 上記の例外的な飲酒以外は順調。飲まないので体調良いし、体脂肪率も16％に下がった。

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          禁酒262日

          飲まなくなって、260日強か。飲まなくなる方法を振り返ってみる。 他の楽しみで過ごす時間＞酒を飲む時間を作る他の楽しみを見つけて、そこに時間的なリソースを投入すると、飲酒に使う時間が馬鹿らしくなる。サウナでもアウトドアでも読書でも何でもいい。他の楽しみを見つけるのが、酒との距離を取りやすい。 飲酒は、それだけで多幸感を得られるが故に依存性がある。他に多幸感を得られる手段を見つけるのが手っ取り早い。 飲めない理由を作る(車の運転など)飲み会の場に、車で行く。その後に仕事など

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          2024年度上半期ベストバイ

          4月始まりの3月終わりってことで、今月で上半期終わり。ベストバイをまとめる。 オーダースーツ（SADA) 仕事で必要になったので夏用スーツを新調。本切羽にしたので、満足度が高い。周りからは見えないけど。夏用のスーツいるかな？と思って作ってみたが、意外と毎週着てた。 旧西ドイツ製、カフス　メルカリで探してきた。おじいちゃんの遺品的なダンヒルのカフス。メルカリ。掘り出し物あるなあ。 ザバスプロテインたんぱく質を簡単に摂取できる。腹持ちもそこそこ良いので重宝。水に溶けるのとメ

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          断酒249日

          断酒効果をまとめておこう。あくまで個人の感想です。 睡眠の質の安定化飲まないことで、睡眠の時間も質も向上している。特に週末。週末は翌日仕事が無いこともあり、多めに飲んでいた。翌朝がだいたい辛かったのだが、これはアルコールによる睡眠の質の低下があったのだな。 酷暑でもなんともない今年は昨年よりも暑く、酷暑と言われているが個人的にはあまり感じない。仕事ではスーツにネクタイ着用。寧ろ暑い見栄え。 明らかに暑さに対しての耐力がある。基礎体力が付いてきたのか（対昨年比) 体重の減

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          断酒241日

          残暑厳しいが何とかなっているのは、アルコールを飲まずにいるからか。明らかに体力がある。飲むと、やはりアルコール分解にそれなりの体力を使うのだな。 食事制限を始めて3週間。遂に適正体重の72.1kgを達成。以下の制限をかけた。 朝食:ベースブレッド、プロテイン、サラダチキン、アーモンド 昼食:ベースブレッド、プロテイン、アーモンド 間食:ゆで卵　or プロテイン、アーモンド 夕食は家で好きな物を食べる。外の時は上記のどれか。ダイエットは食事制限だな。

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          断酒239日

          今週は懇親会が3回あり。しかし、飲まず。飲むとパフォーマンスが落ちるので。 残暑厳しいが、過ごせているのはダイエット中だからか、飲まないからなのか。

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          断酒233日

          今週は台風で一週間丸々、自宅で作業。客先への出張ができないので、黙々と家から仕事。 断酒は習慣化しており、飲みたいと思うことがない。なお、先週からダイエットのため食事制限も始めたが、早速、体重が72Kg台まで落ちた。体脂肪率のブレが大きいのが気になるけど。 近年の研究ではヒトの老化は44歳、60歳のタイミングで急に来るらしい。酒に弱くなるのはその典型。40前後だとまだまだ飲めるので気づかなかったよなあ。。。

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          兵庫県知事の尋問について思う

          Youtubeで、ここ数日観ているのが、兵庫県知事界隈の疑惑。部下二名の結果を見る限りきっちりと原因追及と再発防止を議論してもらいたい所だが、目下は百条委員会での尋問に世間の耳目が集中。そりゃそうである。誰しもが上司-部下の関係にある。フリーランスであれば発注者-受注者であり、パワハラ無縁という人を探す方が難しい今日。過去、パワハラを受けた身としての見解を忘れずに書いておく。 機能しない方法論は廃れていくから放置して良い。もしパワハラに合いそうになったら例外なくヤバい環境だ

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          兵庫県知事の尋問について思う

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