#1 妊娠中の体重増加について

なぜ妊娠中は体重が増えるのか？🤰

妊娠中、体重が増えるのは自然なことであり、赤ちゃんと母体の健康にとって必要不可欠なプロセスです。しかし、急激な体重増加や、逆に体重が増えないことへの不安を感じる方も少なくありません。今回は、妊娠中の体重増加の仕組みやその理由について、分かりやすくお伝えします！

妊娠中の体重増加の内訳📊

妊娠中に体重が増える主な要因：
• 赤ちゃんの成長👶（約3kg～4kg）
• 羊水💧（約1kg）
• 胎盤🌿（約500g～1kg）
• 子宮の増加🫄（約1kg）
• 乳房の変化🍈（約500g～1kg）
• 血液量の増加🩸（約1.5kg～2kg）
• 体液の貯留💦（約2kg）
• 脂肪の蓄積🥑（約3kg～4kg）
※あくまでも目安であり個人差があります。

これらを合計すると、通常妊娠期間中に約7kg～12kgの体重増加が起こるとされています。この蓄積された脂肪は、出産後の授乳時にエネルギー源として使われます🍼

妊娠中に体重が増える理由🤔

では、なぜこれほどまでに体重が増える必要があるのでしょうか？

1. 赤ちゃんの成長を支えるため🌱

妊娠期間中、母体は赤ちゃんが十分に成長できる環境を整えます。栄養を十分に供給するために、母体の血液量が増加し、胎盤が赤ちゃんに必要な酸素や栄養素を届けます。

2. 出産に備えるため🏋️‍♀️

妊娠後期になると、母体は出産に向けた準備を始めます。子宮や乳房が大きくなるだけでなく、エネルギー源となる脂肪が蓄えられ、出産のエネルギー消費をサポートします。

3. 授乳期の準備🍼

妊娠中に蓄えられた脂肪は、出産後の授乳期に赤ちゃんに栄養を与えるために重要な役割を果たします。授乳期には多くのカロリーを消費するため、妊娠中の脂肪はその「備蓄」として機能します。

体重増加のコントロールは大切⚖️

一方で、体重が必要以上に増えすぎると妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病などのリスクが高まります。また、増えなさすぎても赤ちゃんの発育に影響を及ぼす可能性があります。適切な体重管理のためには以下を意識しましょう：
• バランスの良い食事をとる🥗
栄養価が高い食品を選び、必要以上のカロリー摂取を避けましょう。
• 適度な運動をする🚶‍♀️
医師の指導のもと、ウォーキングやヨガなどの軽い運動を取り入れることが大切です。

まとめ📌

妊娠中の体重増加は、赤ちゃんの成長や母体の健康を守るために必要なプロセスです。ただし、増えすぎや増えなさすぎはリスクを伴うため、適切な管理を心がけましょう。

妊娠は身体にとって大きな変化の時期ですが、その変化の背景を知ることで、安心してマタニティライフを過ごす助けになるはずです。
この記事が少しでも役立てば嬉しいです😊！