スマートウォッチで睡眠チェック
昨年 次男が私の誕生日に買ってくれたスマートウォッチ。
私にとってなかなかわかりづらかった睡眠と体調の関係を分析するのに
思った以上に役に立っています。
ここ最近ずっと忙しく睡眠時間をしっかり取れていませんでした。
そろそろしっかり寝ておかないと後からツケが来るぞー‼️と
途中二度寝が覚めたのもちゃんと出ていますね❣️
この日は朝起きた時に
まだ眠気があり疲れが取れていないようなので
午後から仮眠をとりました。
合計約12時間です‼️
このくらい休むと
身体もそれなりに軽くなり
動きやすくなります。
やっぱり私はロングスリーパーなんです。
10時間ほど睡眠時間が欲しいのです。
パフォーマンスを考えるとコレがポイントなんですよね。
日中の用事をいくつも入れてしまうと仮眠が取れず
睡眠時間が少なくなる
やりたいことや行きたいところは別の日に分散して
１日の用事を少なくする
コレが今の私の体調や予定のコントロールのやり方です。
みんな人それぞれ違うとは思いますが
自分の習慣や癖
体調の変化など
自分なりに分析しながら
より楽に過ごせると良いですよね。
人と比べず自分に合うペースで💕
あまり良くないパターンもついでに載せておきます。
とか
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