【美容】体型維持のための塵積習慣

2022年8月6日 09:48

今日は私が自宅で毎日行っているエクササイズを紹介します🧘‍♀

どれもYouTubeで見れる動画なので、よかったら見てくださいね👀

エクササイズは下の順番に行っています。

膝をつく動作もあるのでヨガマットは必須ですよ(✯ᴗ✯)

このトレーニングメニューをかれこれ２年くらい毎日続けています。

一つ一つの動作は本当に地味ですが、やってみると意外ときつい💦💦

さすがにもう慣れましたが、最初の頃は普段使っていない筋肉を使って筋肉痛にもなったものです。

すべてのエクササイズをしたあとは豆乳で割ったプロテインを飲んでいます。(今はSAVASのチョコレート味を毎日飲んでいます。)

筋トレを続けてきて、一番効果を感じたのはお尻！！

お尻って鍛えればわかりやすく形が変わりますよ👍

あとは何よりもスタイル維持には姿勢の良さが重要。

姿勢が悪いと首は前に出るわ、バストは垂れるわ、下腹に影響が出たり、足も太くなったりして、良いことがありません。

私たちの日常生活は肩を巻いて前屈みで作業をすることがけっこう多いので、体をほぐして、正しい位置に戻す意識が大事だなあと思います。

歳を重ねれば体にもいろいろな変化が起こりますが、その変化にも上手く対応して、何歳になってもそのとき自分が好きな服を綺麗に着られる体型でいたいなあと思います。

皆さんはどんな塵積習慣してますか？

今日も元気に頑張ります🍀

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