40歳からのダイエットその2『ダイエットアプリ』
2024年10月21日月曜日。
ダイエット開始から2日目！
記録
体重測定
体重：63.7kg（目標まであと-18.7kg）
BMI：28.1
食事
朝食：なし
昼食：ダイエットドリンク
間食：牛乳
夕食：ハンバーグ、ライス、サラダ、スープ
所感
朝起きるのが遅くて、朝食を食べていないのがNGポイント。
食事を抜くよりは（置き換え食でも）3食食べたい。
計画
ダイエットアプリの導入
実は、数年前にもダイエットしようとしたことがあり、ダイエットアプリを入れていた。
当時はまったく続かなかったけど、今度こそモチベに繋がるかもしれない。と思って、今どきのおすすめアプリを探してみた。
ひとまず「ゆる糖質制限ダイエットコース」にチャレンジすることに。
毎食のメニューを登録してカロリー計算をしていく。
これなら、Noteでは毎日の記録はしなくてもいいかな。
ときどきでよさそう。
このアプリを入れてさっそく、重大なことに気付いた。
運動しないと！！
目標の消費カロリー：354kcal
ストレッチの消費カロリー：26kcal
ちょっとのストレッチでは不十分なのか…。
そりゃ40歳、基礎代謝だって落ちている。
とりあえず、ウォーキングとか？
もしくは動画探すときに消費カロリーを確認してみるとか？
早急に対策は考えてみよう。