【朝活】6日目瞑想

おはよう と自分に語ります。

そっとまぶたを軽く下ろし
呼吸を感じます

吸う
吐く
吸い始めから吸い終わりまで
吐き始めから吐き終わりまで

丁寧に観察し続ける

新鮮な空気で体が満たされ一日がスタートします