かんたん🎵 習慣が途切れたらするコト！
皆さん、こんにちは☀️
日本キッズコーチング協会認定キッズコーチング®エキスパートの小林咲子です😊
私は普段、日仏国際機関で働きながら、子育て理論の講師資格も持ち活動しています。
前回、習慣化をカンタンにするちょっとしたコツをお伝え致しました📝
でも、
どうせ3日坊主だし…
良い習慣が続いた試しがない…
という人もいらっしゃいますよね？
何を隠そう、私がそんな人間です😂
本日はそんなアナタへ、習慣が途切れてしまった時にできることをお届けします🫱
【習慣化のコツ＋α】
前回書いた習慣化のコツの一つは…
毎日必ずする行動（トリガー（きっかけ））に、新しい習慣を結びつけよう！
でした📝
例えば「歯磨き後」や「入浴後」など、毎日の行動をきっかけとし、その行動に新しい習慣を結びつけるというもの。
私の場合、「洗濯物を干したら5分間筋トレ」です。
実は、このトリガーと習慣の内容は、具体的であればあるほどよく、
「洗濯物を干したら」より
「洗濯物を干して洗濯カゴを洗濯機前に置いたら」
「５分間筋トレ」より
「スクワット10回・腕立て伏せ10回」
といった具合です。
（よろしければ合わせてご覧ください↓）
【習慣が途切れた時こそするコトは？】
それでも続かない…
はい、続きません😂
だって、習慣に誘惑とアクシデントはつきもの。
誘惑はその要素を排除すること（触らないようにスマホを玄関に置くなど）で対策ができますが、ママ達に起こりがちなのは、
子どもが泣いた、起きた、寝ない
の予測不能3大アクシデント😭
でも大丈夫！どんな理由でも、例え自分の怠け心でも、習慣が途切れちゃった！
という時は、
NG：自分を責める
GOOD：習慣が一回途切れてから、次にその習慣をした日までの日数をカウント
※リカバリーに要した日数
です！
自分を責めると、それまで続けたことも全てムダになったと考えがち💦
それより、「⚪︎日で習慣を復活させられた！」「前より⚪︎日早くリカバリーできた！」と成長したことに目を向けて下さい⭐️失敗も成長の一部です。
【No more！完璧主義】
自分だけでなく、子どもの習慣に対しても、完璧を求めないことがポイント☝️
「昨日よりも⚪︎分早く起きられたね！」
「丁寧に手洗いできたね！」
など、できたことを見つけてあげて下さい💡
この時、誰か他の子と比べたら、お子さんが評価第一主義に変貌しますよ。
比べるなら、過去のその子。
そうすることで、「自分は成長できるんだ！」と、自己成長を探求できるようになりますよ⭐️
本日も最後までお読みくださり、ありがとうございました😌
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