休職者の1日のルーティーン（調子の悪い日編）

こんにちは！
休職中の曜日感覚は「水曜日のダウンタウン」と「ワイドなショー」で整えるさきしまです。

今日は前回記事の続編として「休職者の1日のルーティーン（調子の悪い日編）」を書いてみたいと思います。

初めに言います！
今日はローテーション回です！笑

休職中の方ならば誰しもその日によって調子の良し悪しはあるかと思います。すごく活力があって、何でもできる1日もあれば、気分が沈んで何も手につかない1日もある。
僕ももちろんステレオタイプな休職者です。

では具体的にそんな思いの中で具体的にどのような1日を過ごすのか。
少しでも参考？になれば幸いです。
気分が落ち込む日があるのはあなただけではありませよ！

ではいきましょー！

●AM10 :00【起床】

まずなかなか起きれません。
前日に特に夜更かしをしたわけでもないのにです。

それは起きたとてこれといった用事がないことがわかっているから。
会社というルールがあれば無意識にそれに向かってリズムが整いますが、今の私にその時計はありません。
決められた場所がある、いくべき場所がわかっているというのは所属欲につながっていて、意外と人間を落ち着かせる要素を持っているのかもしれません。

２度寝、3度寝を繰り返してベッド上でのYouTube鑑賞を一通り終えた上で、トイレでようやく重たい体が動きます。

●AM10：30【モーニングルーティーン】

最低限のモーニングルーティンをこなす為にひとまず、植物に水をあげます。
小さいながらに緑いっぱいの生命力を感じて、ちょっぴり元気をもらいます。
その後、何かをすることもなく寝る場所をソファーに変えてYouTubeの続きを見ます。

調子の良い日はブログを書く時間ですが、こんな日は何を書くか全く思い浮かびません。

●AM12：00【昼ごはん】

午前中に何もできなかった罪悪感と共に昼ごはんを食べます。
そんなにお腹は減っていませんが、惰性で食べてしまいます。

また午前を怠惰に過ごした罪悪感が、心にのしかかかりさらなる倦怠感をつくります。
ぐぬぬ。。。

●FM1：00【虚無の時間の始まり】

午後という膨大な時間を前に何かやらなければなーと思いながらも、全てがめんどくさく感じてしまいます。
ブログに手をつけてもうまく書けずに、こんなことやって意味あるのかな、誰か見てるんだろうかというマイナスな事ばかりを考えてしまいます。

そうなると虚無のループの始まりです。笑
無駄な自己分析がスタートします。

自分は何で今こうしているだろう。

どこで何を間違えたんだろう。

今からは何をしたいんだろう。

このような時のSNSは非常に危険。
何であの人はあんなに輝いているんだろう。
どうしてそんなポジティブに毎日活動できるんだろう。
自分と何が違うのか。
そもそもどうして比較しちゃんだろう。
そして何でこんなに人に認めて欲しいんだろう。

様々な自己啓発本で比較はしちゃだめ、承認欲求は不幸の始まりと論理的に学んで理解しているはずなのに、感情の奥底でそれを真には受け止めきれていないことを実感する時間です。

自分は変わることができるのだろうか。
これから自分のやりたいことは何か、これから復職？それとも転職？

考えることの多さと何も決めきれない自分に焦り、
無能感に苛まれ、言い表すことのできない不安を感じます。

●FM4：00【昼寝】

考え疲れて、昼寝をします。
でも何かにうなされるような昼寝で、意識はどこかにある眠りです。

●FM6：30【家事】

昼寝から起きて、少し元気になります。
同居人（彼女）が帰ってくる前に少しは貢献感を出したいなと家事を探します。
お風呂掃除、食器洗い等淡々とこなせるものが良いですね。

そして今日一日どこにも出ていないことに気づき、夜ご飯の買い出しに出かけます。
この時期はついついアイスを買ってしまいますね。（アイスは気持ちに関係なく好きです。）

●FM7：30【同居人帰宅】

同居人の前では落ち込んでいる姿を見せまいと今更ながら少しギアを上げます。
今日1日について自分は話すネタがないので、聞き役に徹します。
お互いに話すネタがない時は普段はあまり見ないテレビを見ます。

この時間が気持ちの落ち込んだ1日で最も気持ちが楽な時間です！
やはり1日の何処かでは誰かと話すというのは非常に大切です。

そしてこういう日は夜から急にやる気スイッチが入ります。
ブログなどを書きたくなります。YouTubeも自己啓発系のジャンルを見ることが多くなります。

●FM12：00【就寝】

普段より遅めのお風呂に入って寝る準備をしますが、日中に寝過ぎている為になかなか眠れないだろうということが既にわかっています。
彼女に隠れるように睡眠導入剤を飲んで眠りを迎えます。

それでも寝れない時は癒しジャンルの音楽をYoutubeにて聞きます。
こんなやつ↓

でも大体途中で脱線して他のYouTube見ちゃう。笑

●まとめ

ということで休職者の気分の乗らない日の1日のルーティーンでした。

振り返って気づいたことをまとめます。
・SNSやYouTubeは為になるコンテンツも多いが、気持ちを落とす比較を直視する場所でもあるので、注意が必要。

・一度生活のリズムが崩れると良い方向に考えられなくなる（自分に自信が持てなくなること）キッカケになるので、規則正しい生活は改めて大事。

・人と話すことは大事。特に自分を認めてくれている関係には感謝。

ということで現場からは以上ですー！