平日の休日

肉体改造２日目です。

昨日と違って休日です。
有給消化ってやつです。

仕事の日は１日１万歩歩きます。
休日は３千弱まで下がります。

圧倒的に消費カロリーが少なくなるので
気分転換にスクワットをして
集中力を高めるときに
呼吸法をして
ご飯の食べる量を調整しています。

晩御飯前(空腹時)の体重、体脂肪率は
79.6kg 25.5%でした。

今朝の数値と変化はありません。

意識だけでも違うものですね。
間食をなくし
筋トレをして
呼吸を整える

習慣化していきます。