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yamanagiyuto
～お役立ち情報♪～視力について
みなさん、こんにちは🍂
セントケア四国のブログ水曜担当です😊
今日は視力についてお知らせします👀
目で楽しむこと👀
視力は、60歳を過ぎると急激に低下すると言われています。
新聞を読んだり、テレビを見るのに「見えづらくなったなぁ」「肩が凝るなぁ」と思うこともあります。
そんな時は、目の運動をしてみてはいかがでしょうか？
楽しみながら続ける事で、視力の低下の進行を遅らせたり、認知症予防の効果も見込めます。
また、疲労回復や気分転換にも効果的です。
今回は、簡単に出来る目の運動・ツボ押しをご紹介します。
視力を鍛える
両腕を肩幅より少し広めに広げて前に伸ばし、両手の親指を立てます。
【初級編】この姿勢で顔を動かさないようにして、左右の親指をなるべく早く交互に２０回見ます。
【上級編】立てた親指を横に倒し、体の正面で上下させ、動いている親指を交互に２０回追います。
眼のツボを刺激する
① 攅竹（さんちく）・魚腰（ぎょよう）…手で触るとややへこんだとこ
ろがあります。そこを垂直にゆっくりやさしく押します。
② 太陽（たいよう）…目頭のやや上にあります。そこから鼻の方向に向か
って、鼻の根元を指で挟むような感じで押します。
③ 晴明（せいめい）…こめかみにあるツボです。
両手のひらで軽くポンポンとたたくようにして刺激を与えます。
④ 承泣（ぎょうきゅう）…黒目の真下、骨の際、圧痛部にとります。
眼精疲労に効果が期待できると言われているツボです。
読書の秋到来です。
みなさまも一度やってみましょう👍
セントケアでは一緒に働く仲間を募集しています♬