気づき┊ゼロ秒思考の朝活トレーニングの初日を終えて
コーチングを学んだコーチングプレイスの交流コミュニティで行われている「ゼロトレ部」に今月の３週間参加をすることにした。
週に５回、朝の６時から３０分間、Zoomに集まり
全員で「ゼロ秒思考」のトレーニング＋書いたことをシェアする活動だ。
１つのテーマにつき、１０問のお題が出るので
１問につき１分で書く。文章でなくても、単語でもOK！
📍詳細は主催のキャミさんのnoteへ
私はクロノタイプがオオカミ（深夜タイプ）
中学の頃から夜更かしが好きで、静かな夜にラジオを聴きながら何かに打ち込むのが好きだった。
現在も夜の３時まで起きて作業、朝は１０時起きが習慣化していた。
そんな早寝早起きとは無縁の生活をしてきた私が、この朝活のグループでこの１ヶ月参加してみたいと思ったことを整理してみた。
・早起きできないことにずっと後ろめたさを感じている
・それでも夜更かしが好き、早寝早起きは諦めている
・でも、１ヶ月だけでも頑張ってみたい気持ち
（１ヶ月後、どんな気持ちになるのか興味がある）
・1人じゃ無理だけど、複数人ならできる気がする
あれ、実はただの興味本位だったりするのかも。笑
今日がイベントの開始日だったので、ここに合わせて１週間かけて徐々に寝る時間を早めサイクルを整えていった。
9月10日（火）のテーマはこちら
（１）今、感じていること
（２）今、頭に浮かんだ言葉
（３）今、引っかかる事、気になっている事
（４）ゼロ秒思考でどうなりたい？
（５）今の自分の課題、考えたいテーマ
〜シェアタイム〜
（６）自分をほめてみましょう
（７）家族や周りの人への感謝をしてみましょう
（８）3週間チャレンジ終わった時、どんな自分になりたい？
（９）ゼロトレ部で自分がイベントするとしたらどんな事をgiveできる？
（１０）今日の感想
〜シェアタイム〜
この１０個のテーマを３０分でノートに書く。
１つのテーマあたり、１分。
進行のキャミさんがしっかりタイマーで測り、シェアタイムも声を出せる環境の人を中心に回していく。さすが２年続くグループイベント…！タイムマネジメントがしっかりしていて、私は半分寝ていた頭でもきちっと設問ごとに気持ちを切り替えることができた。
布団の上でうつ伏せになってミミズのような文字で書いた紙を今見返してみた。
そういえばゼロトレのあとシャワーを浴びたら、その中でnoteに書きたいネタが３つも浮かんだ。これがゼロトレ効果？！
それぞれの項目については長くなりそうなので、stand.fmの音声でまとめている。
特に気になる⑻と⑽を書いて今日のnoteを締めたいと思います。
⑻3週間チャレンジ終わった時、どんな自分になりたい？
・朝起きるのが楽しくなる
・朝起きてすぐにSNSを開き一喜一憂する時間を減らしたい
・ネタがぽんぽんと浮かぶ
⑽今日の感想
・意外と書くのが難しい（書けても箇条書きで５個）
・朝起きてこんなに何かを考えることがないから書くのにワンテンポ遅れる
・脳トレになりそう
・みんなのシェアを聞く時間が好き
・走り書きしやすい＆軽い筆圧のゲルインキのペンで流れるように書くのが良さそう（朝は筆圧が弱い、１分間の制限でたくさん書きたい）
✍️
いやー！楽しかった！！
ずっとモーニングノート、というものに憧れていたのにやったこともなかったんです。
時間制限がある程よい緊張感と、みんなでできる環境があることが良いですね。
頭がよくなる世界一シンプルなトレーニング、ゼロ秒思考。
果たして、早起きは続くのだろうか？
（１ヶ月後の反省会がちょっと怖いです）
ではね〜
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