ジムも好きだけど

健康には低カロリーで栄養のある食事、充分な睡眠（多すぎるのも悪いらしいが）、定期的な運動が必要だ。

だから、それをすれば健康でいると言う訳では無いが、その3つが充分でないと不健康な状態になるというのは、誰でも想像がつく。

偶には「自分は１日３時間しか寝ない。」とか「食事は１日１回でカロリーは低カロリーだ」という人も居て、その人たちも健康であるなら、それ程気にしなくても良いのかも知れないとも思う。

自分自身も若い時期は４時間半か５時間位しかベットに入って居なかったののに、元気だったから、睡眠不足が不健康だというのは自信がない。

それでも、食事だけを考えたダイエットをして、健康を得ようと思うのはちょっと違うと思っている。

結婚していた時期の話しになる。

私の夫は若い頃に太り過ぎていたらしい、その頃を知らないからどの位とは解らないが、自身で２０k以上痩せたと言っていた。

ダイエットの話は女性にはウケると思っていた様だ。

私も知り合いから紹介されて、付き合っていたので、普通に「凄いですね、どうやったんですか？」と聞いた。

彼は自慢げな顔でこう言った。

「ダイエットは摂取カロリーと消費カロリーの問題だから、摂取カロリーを減らせば良いんですよ。」そら分かっとりますがな。

解っては居るけど、そこで突っ込みを入れるほど、男性との会話に慣れていなかったので、頷いて見せた。

彼も我が意を得たりとばかりに、ダイエットの話をする。

「若い頃、（その頃３０代だった）中学校のバレーのコーチをしていて、そこでこうやるんだと言って教えたら、中学生に『おじさんが手本見せてよ』と言われて、アタックしたらなんか足が熱くなってきて、その後紫になったんです、それで筋を切ったと思って、それからダイエットしようと思って。」

それって準備運動不足なのでは？？この言葉もやはり突っ込まなかった、だってまだ２０前の乙女、突っ込みなどできません。

「それでダイエットしたんですか？？」と続けた。

「そう、お袋はカロリーや塩分の多い弁当作るから、自分で毎日弁当にモヤシ炒め作って持って行ったんです。」料理する人なんやな。

「半年で２０k痩せたんですよ。」自慢げだ、凄いと言えば凄いが、運動はその頃は全然していなかったようだ。

教えるぐらいバレーしていたなら、勿体無いと思っていたら、偶にママさんバレーのコーチをしていると言っていた。

その頃はダイエットと言えば、食事を減らして体重を落とすのが普通で（私の周りのです）運動を取り入れるのは、時間的にも難しいと思っていた。

私は３０代の頃、一時期ジムに通っていた。

その時はまだ仕事をしていなかったし、子供も保育園に入ったので、食事でダイエットするだけで無く、運動も取り入れたいと思ったのだ。

体重は減らなかったな～、週３で行って自転車、負荷の有るスクワット、ダンベルと使った運動をしていたが、体重は１ミリも動かなかった。

行けなくなって、ダイエットペプシで胃を壊すまでは、体重が減る気配も無かった。

それでも、運動は良かったのだと思う、ジムを止めて運動しなくなってから、腰が痛くなったりしたからね。（４０代に）

私の場合はホットヨガやもう一度ジムを始めて、今は腰が痛くなることは無い。（それから年とったのに、今の方が痛くないとは！！）

次女は食事は自分で考えているが、運動は少ない目になっている、ダイエットしている彼女も気になっている様で、運動をすると言いだした。

「走ることに決めたわ。」昔から、運動がそれ程好きでは無いように見えたので、『大人に成ったな』と１人で感慨に浸ったりする。

「如何するの？？休みに走る？？」聞いてみた。

「ウン、休みに中央緑地に行って走ることにする、お母さんは毎日家で歩いてるでしょ。」そうなのだ、なるべく外に行きたくない私は、家の中でYouTube動画を見ながら歩いて居る。

歩くだけなので、毎日の習慣にしている、じゃ無いと運動不足になりそうだからだ。

「私も行くよ。」と言ってみた。

「毎日運動しとるんやから要らんよ。」と素気無い言葉が帰って来る。

私も走りたいな～、でも肌荒れが酷くなるかな？？ヘイリーヘイリー病の私には外での運動難しくもある。

彼女の休みは週２で、シフトの都合で、毎回同じ曜日と言う訳では無い、だから返って良いのかも知れない。

実は運動は週末だけでも良いらしい、運動は週の総量で見て、毎日のパターンとして考えてはいけないらしい。

ただし週末だけの運動には怪我のリスクが有る。

そりゃあそうでしょうね、いつもは運動して居ないのに、急に動いたら元夫では無いけど、筋切った（この表現が有っているのかは解らないが）という話になってしまう。

準備運動をして、無茶をせず、出来るだけの運動を週単位で考えてする。

そこで運動のバランスが取れるのかも知れない。

人に依っては、ジムに行かないと運動しないって人も居るだろうから、そんな人はジムにどうぞと言う訳だ。

私は歩くだけで肌荒れが有るので、家で密かに運動が良いな。

ジムも好きなんだけだね～。